Stress: Stresstest

I vanlig språkbruk er den stresset reaksjoner kalles stress. De stresset reaksjoner er de faktiske symptomene og klagene. De er forårsaket av stress eller såkalte “stressors”. Den individuelle behandlingen av de forskjellige stressfaktorene - mestringsatferd, tilpasningsatferd - er avgjørende for forekomsten av stresset konsekvenser ved permanent stress. De vanligste stresskonsekvensene av stress er

• Depresjon
• Kardiovaskulær sykdom som koronararteriesykdom (CAD), hjerteinfarkt (hjerteinfarkt) og hjerneslag (apopleksi)
• Osteoporose
• Mage- og tarmsykdommer
• Rygg og nakke smerter
• Svimmelhet (svimmelhet), tinnitus, migrene
• Somatoform klager og smerte - Funksjonelle smertesyndrom, spesielt hodepine.

Symptomer og klager

Flere stressfaktorer som kan påvirke oss føre til et bestemt mønster av symptomer - “stressreaksjoner”. Stresssymptomer oppfattes i utgangspunktet som de faktiske klagene. Stressreaksjoner kan manifestere seg på tre nivåer

• På det fysiske nivået
• På atferdsnivå
• På nivået av tanker og følelser - “kognitivt-emosjonelt nivå”.

Symptomene på atferdsnivå er også synlige for utenforstående, i motsetning til symptomene på det skjulte nivået av tanker og følelser, som den berørte personen bare kan føle seg selv. Stresssymptomene spiller ofte først ut på det fysiske nivået - for eksempel hodepine, svimmelhet. Et spesielt viktig symptom er følelsen av utmattelse, som kan bli ganske dominerende hvis stressfaktorene fortsetter for lenge; det er fokus for en spesiell form for kontinuerlig stress, utbrenthet syndrom.

Diagnostikk

Kontinuerlig stress og alvorlige livshendelser er de viktigste årsakene til depresjon. Dette gjør stressdiagnostikk og det resulterende stressmestring desto viktigere. De stresstest er en del av alle medisinske kontroller som en del av din Helse omsorg og forebyggende omsorg. Med stresstest, vil legen din utføre de nødvendige undersøkelsene hvis symptomer eller sykdommer er tilstede. De stresstest brukes til å bestemme din individuelle risiko for stress.

Test	Indikasjon / komorbiditeter
	Sykdommer	Klager / symptomer
Stress Akutt stressreaksjon Post-traumatisk stress lidelse Justeringsforstyrrelse	Alkohol misbruke, depresjondysmenoré, dyspareuni, dysuri, kardial nevrose, hypertensjon, immuninsuffisiens, korsryggsyndrom.	Erektil dysfunksjon, libido lidelse, arbeidsledighet, Tilbake smerteOsv

Prosedyre

Det første trinnet er å diskutere påkjenninger / belastninger. Følgende spørsmål vil bli diskutert:

• Er det kritiske livshendelser?
• Er det daglige påkjenninger?
• Hva forstyrrer i arbeidsmiljøet?
• Er det bevis på mobbing?
• Er det bevis på utbrenthet?
• Er det nylig bekymringer om dine egne fysiske og psykiske sykdommer som er alvorlige nok til å redusere følelsen av velvære?
• Er det positive eller negative aspekter i livsstil, for eksempel kosthold, trening, alkohol?

I det andre trinnet, konsekvenser av stress blir diskutert. Følgende spørsmål vil bli diskutert:

• Hvor er det begrensninger i livskvalitet eller velvære?
• Hvilke fysiske eller psykiske lidelser er mest alvorlige?

I tredje trinn diskuteres prosessering av påkjenninger / spenninger. Følgende emner vil bli diskutert:

• Oppmerksomhet rettes mot de positive ressursene fra "Emosjonell intelligens" og "Sosial støtte".
• Potensialet i buffersoner blir vektlagt.
• Positive mestringsstrategier gjennomføres
• Når det er tilstede, blir risikoen for negative mestringsstrategier og negative personlighetstrekk, som perfeksjonisme, adressert.

Terapi

Det må skilles

• Selvhjelp
• Hjelp fra lege eller psykolog

Det er mange alternativer for selvhjelp for å forhindre permanent stress

• Caesura i den daglige rutinen - for eksempel lur.
• Riktig tidsstyring
• Avslapningsøvelser
• Endre holdninger konstruktivt og positivt
• Sportsaktivitet
• Riktig kosthold
• Mikronæringsstoffterapi
• Lære å nyte

Blant spesialråd, stressmestring basert på kognitiv atferdsterapi har vært spesielt vellykket.

Din fordel

Vi hjelper deg med å etablere en ny balansere i livene dine. På denne måten vil du balansere uoverensstemmelser mellom interne og eksterne krav på den ene siden og mestringsalternativer på den andre - din konsentrasjon og ytelsen vil bli bedre.