Latin: M. adduktor magnus
- Til lårmuskulaturen oversikt
- Til muskulaturoversikten
Det store lår adduktor (Musculus adductor magnus) er den største og sterkeste og dypeste muskelen av alle adduktorer i lår. Andre låraduktorer:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Lang femoral adduktor (M. adductor longus)
- Kort femoral adduktor (M. adductor brevis)
- Slank muskel (M. gracilis)
Tilnærming, opprinnelse, innervering
Base: Opprinnelse: ischial tuberosity (Tuber ischiadicum) Innervasjon: N. obturatorius og N. tibialis
- Medial leppe av beinbenet i lårbenet (labium mediale of the linea aspera)
- Indre kant av lårbensbrusk (Epicondylus medialis femoris)
Den store femurale adduktormuskelen (Musculus adductor magnus) overtar det meste av adduksjon i hofteleddet. Derfor er denne muskelen spesielt trent spesielt under muskelbygging og bodybuilding. Den store låravsugeren blir trent i vekttrening ved å følge følgende øvelse:
- Adduktormaskin
Følgende stretching øvelser gjelder for disse musklene: Det er flere muligheter for å strekke den indre siden av lår på en målrettet måte.
Atleten står omtrent to til tre ganger bredden på skuldrene fra hverandre, med spissene på føttene som peker fremover. Kroppsvekten forskyves til den ene siden slik at låret på siden som skal strekkes strekkes omtrent. Overkroppen skal holdes oppreist.
Den andre variasjonen gjøres mens du sitter. Fotsålene berører hverandre mens knærne beveges mot gulvet.
- Kammuskel (M. pectineus)
- Lang femoral adduktor (M. adductor longus)
- Kort femoral adduktor (M. adductor brevis)
- Stor låravsug (M. adductor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Funksjon
Funksjonen til den store lårtrekkeren (Musculus adduktor magnus) består av adduksjon (lateral tilnærming til kroppen) i hofteleddet.
