Øvelser
1.) Den viktigste øvelsen i begynnelsen Hallux valgus er aktiv spredning av stortåen vekk fra de andre tærne. Pasienten kan gjøre dette i sittende stilling.
Hvis pasienten har god kontroll og bevegelighet i tærne, kan tåen rett og slett forsøkes flyttet flere ganger så langt unna som mulig fra de andre tærne. Tåen skal ikke være bøyd eller strukket, men skal være i nivå med de andre tærne. 2.)
I de fleste tilfeller er fotens mobilitet imidlertid begrenset i Hallux valgus og det er vanskelig for pasienten å aktivt kontrollere musklene og utføre bevegelsen. I dette tilfellet kan lett passiv støtte hjelpe. Pasienten beveger tåen med hendene i ønsket posisjon og prøver å støtte bevegelsen med fotmuskulatur og å inneha den endelige stillingen uavhengig.
Etter gjentatt trening, samordning forbedres og en liten føringsmotstand oppnås, så det er tilstrekkelig å berøre innsiden av stortåen. 3.) For å redusere belastningen på forfot og dermed progresjonen av Hallux valgus, øvelser som trener fotbuen er nyttige. For dette formålet, gripende øvelser, gå barbeint eller samordning øvelser på ujevn eller bevegelig mark er passende. Flere øvelser finner du i artiklene:
- Trener Hallux valgus
- Øvelser for metatarsophalangeal leddgikt
- Koordinering og balanseøvelser
Sko
Det er skinner som støtter hallux valgus og bringer stortåen i riktig posisjon. Bruk av disse skinnene kan avlaste smerte og forhindre at hallux valgus utvikler seg, men det er et rent passivt tiltak som ikke styrker musklene. Hvis skinnen fjernes, kan ikke tåen lenger holdes i forbedret stilling. Hallux valgus-skinnen er bare egnet for pasienter der leddet fremdeles er mobilt nok til å mobiliseres til riktig posisjon.
