Gjør denne øvelsen mens du står med rett rygg. Spre bena litt mer enn hoftebrett og vri knærne litt utover. Forsikre deg om at knærne forblir i denne posisjonen.
Bøy knærne litt og hold dem bak tærne. Vipp bekkenet fremover og trekk navlen mot ryggraden. Spenn lårene og baken i tillegg. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Neste øvelse for hoftene
