De ligger på ryggen med bena strukket ut. Nå trekk tærne mot deg nese og hold dem på plass. Trykk nå knærne i gulvet og stram bunnen. Hold denne posisjonen i 5-10 sekunder og slipp deretter igjen. Neste øvelse for kneet
De ligger på ryggen med bena strukket ut. Nå trekk tærne mot deg nese og hold dem på plass. Trykk nå knærne i gulvet og stram bunnen. Hold denne posisjonen i 5-10 sekunder og slipp deretter igjen. Neste øvelse for kneet
