Øvelser å imitere | Bimalleolar ankelfrakturbehandling

Øvelser å imitere

Noen øvelser å følge fra den aktive oppfølgingsbehandlingen av bimalleolar ankel brudd er beskrevet nedenfor. Målet med øvelsene er å gjenoppbygge omkringliggende, bevegelige og støttende muskler, for å øke bevegelsesområdet til det berørte ankelleddet og spesielt for å trene stabilitet for å unngå sekundære skader: Du finner flere øvelser under: Øvelser Ankelleddsbrudd

• Hvis foten er helt elastisk igjen, er en wobble-pute egnet for dette formålet, eller bare for et sammenrullet teppe hjemme. Prøv å balansere på den med to ben først og deretter med ett bein.

  Hvis den enbeinte balansere er mestret, kan flere komplikasjoner som lette knebøyninger eller distraksjoner som å kaste og fange en ball legges til.

• De ankel ledd er primært stabilisert av muskler i nedre bein. For å styrke dem er et Thera-bånd egnet, som kan vikles rundt foten og holdes under spenning i endene. Mot motstanden beveges foten sakte og gjentatte ganger i bøyning, forlengelse og sidehelling.
• En annen enkel hjemmetrening er på tå.

  For å gjøre dette, stå på trappens laveste trinn, den ene hånden kan lett støtte rekkverket. Hælene synker nå sakte ned til den lette forlengelsen av leggene og presser seg til slutt sakte opp igjen i tåsposisjonen. Gjenta øvelsen et par ganger med begge bena og deretter med en bein.

Helbredelsestid

Helbredelsestiden til en bimalleolar ankel brudd avhenger av bruddtype, samtidig skade og individuell tilstand av Helse. Det er imidlertid generelle retningslinjer som kan brukes som en grov guide. Som nevnt ovenfor foregår hver helingsprosess på forskjellige stadier.

Den inflammatoriske fasen som setter i gang helbredelse varer omtrent en uke.

• Den såkalte proliferasjonsfasen, der nye fibre dannes og det skadede vevet vokser sammen igjen, varer vanligvis opptil seks uker, forutsatt at det ikke oppstår komplikasjoner. krykker kreves til slutten av denne fasen.

  Fra nå av er full vektlaging tillatt igjen.

• I den siste fasen leges beinet helt, noe som kan ta opptil ett år. Imidlertid oppstår det knapt noen klager i denne fasen, og foten kan lastes fullstendig og brukes normalt igjen. Bare en stabilisering og samordning trening bør fortsette å utføres regelmessig for å minimere risikoen for skade.