Øvelser for magen med Flexibar vibrasjonsstang | Fleksibel vibrasjonsstang

Treninger for magen med Flexibar vibrerende stang

En øvelse for de rette magemuskler is Crunch med Flexibar. Du finner flere øvelser under: Øvelser mot magefett

• For å gjøre dette, legg deg på gulvet og bøy bena. Løft deretter overkroppen slik at skuldrene ikke lenger berører gulvet og hold Flexibar med utstrakte armer på kne nivå og la den svinge.

  Senk deretter overkroppen og gjenta dette i omtrent ett minutt. Som en variasjon kan du løfte overkroppen diagonalt mot det ene kneet, dette trener skrått magemuskler.

• For å trene lateral magemuskler, kommer du inn i sidestøtten. Du kan støtte føttene eller knærne på gulvet, overarmen er strukket oppover og holder Flexibar.

  Hold denne posisjonen i omtrent ett minutt, og bytt deretter side.

• En annen øvelse for rette magemuskler ville være planken. For dette, kom i en push-up posisjon og strekk armen med Flexibar fremover i forlengelse av ryggen. Hold denne posisjonen i omtrent ett minutt.

Øvelser på ryggen med Flexibar vibrasjonsstang

For å trene ryggen er det noen passende øvelser med Flexibar Swinging Bar. Flere øvelser finner du under: Trener mage, ben, rumpe, rygg, rygg

• Stå rundt skulderbredden og hold Flexibar med begge hender over hode. La den svinge der med lett bøyde albuer.

  Hold stillingen i omtrent ett minutt.

• For neste øvelse for å styrke ryggen, kom i knebøy stilling og bøy overkroppen så langt frem at den er nesten parallell med gulvet. Strekk begge armene fremover og hold Flexibar med begge hender.
• Stå over hele skulderen og ta Flexibar i begge hender foran kroppen din. Bøy deg sakte fremover med ryggen så rett som mulig, og strekk deretter ryggraden igjen. Gjenta øvelsen ca 10 ganger.