Målmuskel: øvre rett magemuskler Gjentakelser: til utmattelse Antall sett: 3 - 5 Utførelse av bevegelse: sakteKneet skjøter er i en rett vinkel, er utsikten mot taket. Hendene er på siden av hode. Overkroppen ligger flatt på matten.
Overkroppen løftes fra matten. Ryggvirvlene rulles ut etter hverandre.
