Øvelser for skulder / nakke med Flexibar Swinging Bar | Fleksibel vibrasjonsstang

Øvelser for skulder / nakke med Flexibar Swinging Bar

Flere øvelser finner du under: Øvelser mot skuldersmerter

• Stå omtrent skulderbredt og spre begge armene 90 ° til sidene, vri håndflatene mot taket og ta Flexibar i den ene hånden. Hold albuene litt bøyde og hold denne posisjonen i omtrent ett minutt. For å gjøre øvelsen vanskeligere, kan du bøye det motsatte bein mot Flexibar.
• Ligg på gulvet i liggende stilling og juster begge bena.

  Løft armene over deg hode og sving Flexibar parallelt med gulvet. Du kan løfte bekkenet som en forbedring.

• Stå i tråkkestilling og hold armene 90 ° foran deg, og vri håndflatene oppover. Hold Flexibar i begge hender og bøy albuene litt, sving nå Bar parallelt med gulvet.

Fleksibel trening / treningsplan

Flexibar-treningen bør gjøres 3-4 ganger i uken for å oppnå optimale resultater. En treningsøkt varer mellom 10 og 15 minutter, avhengig av treningen tilstand og treningsmål. Det er viktig at øvelsene velges slik at hver muskelgruppe i kroppen blir trent.

Dette inkluderer bena, ryggen, magemuskler og skuldre. Øvelser kan også legges til for å styrke glutealmusklene og bekkenbunn. Per treningsenhet kan 10 - 15 øvelser integreres, avhengig av fitness og muskelstyrke.

Hver øvelse skal utføres i mellom 30 og 60 sekunder, avhengig av fitness nivå. Det anbefales en pause på 90 sekunder innimellom. Flexibar-trening bør sees på som en supplere å tenne utholdenhet trening som jogging, sykling eller svømming, som skal utføres 3 dager i uken.

Erfaring med Flexibar vibrerende stang

Siden Flexibar er et så brukervennlig treningsapparat for alle målgrupper, har nesten alle brukere positive erfaringer med det. Når det intensiveres konvensjonelt fitness øvelser, som crunches, er det også populært blant folk som allerede regelmessig er aktive i sport. Personer som det er viktig for at en treningsøkt virkelig utfordrer dem, kan bruke Flexibar for å gjøre treningen mer effektiv og gi variasjon.

For personer som allerede har en sykdom eller begrensning, er Flexibar godt egnet fordi en veldig skånsom trening er mulig uten ekstra vekter. Smerte etter trening på grunn av overdreven vektbelastning unngås dermed. Noen brukere rapporterer at ingen synlig muskeloppbygging kan oppnås med Flexibar, noe som heller ikke er målet for å trene med denne enheten. Hvis du er ute etter en lett vekt utholdenhet trening som kan avlaste ryggen smerte og styrke de dype koffertene, anbefales trening med Flexibar.