Du er i undertemaet Fysioterapi av Impingement syndrom. Du finner startsiden for dette emnet under Fysioterapi av impingement syndrom. Du finner den medisinsk-ortopediske delen under vårt underemne Impingement syndrom. Muskelspenning i hals og skuldermuskulatur på grunn av ensidig, tilbakevendende hverdags yrkesstress, mulig skulderledd ustabilitet.
Terapeutiske teknikker
Under funksjonell massasje, blir de anspente musklene massert mens de beveger armen i rett vinkel mot kurset. Varigheten og intensiteten til det funksjonelle massasje avhenger av de enkelte funnene. Middels dosering: annenhver dag, noen minutter pr smerte punkt Behandlingen kan forårsake smertefullt “velvære”. Dette skal ikke vare etter behandlingen, men skal vike for smertelindring!
- Utløserpunktbehandling
- Funksjonell massasje
- Tape (se fysioterapi)
- Muskelstrekning
Utgangsposisjon sittende på avføring, oppreist stilling, den berørte armen spres sidelengs til før symptomene dukker opp, kontakt med 3 fingertupper i hulrommet over skulderbenet Treningsutførelse når armen spres, trykk utøves på musklene bortføringsbevegelse trykket frigjøres Effekt Avslapning av skuldermuskulaturen, smertelindring Startposisjon liggende, pute, 2 tennisballer eller pinnsvinballer under smertepunktene i musklene, høyre og venstre for ryggraden Treningsutførelse Hodet beveges sakte mot høyre og venstre, henholdsvis fremover mot brystbenet og tilbake mot nakken beveger seg Effektavslapping, smertelindring
Selvøvelse mot muskelspenning med impingement 3
Startposisjon: Stående på veggen, 2 pinnsvinballer eller tennis baller er plassert på høyre og venstre side av thorax ryggraden Trening: ved å knele sakte mens du samtidig presser ryggen mot kulene, blir muskler og fasciae massert parallelt med ryggraden. Effekt: avslapning, smertelindring
Selvøvelse mot muskelspenning med impingement 4
Utgangsposisjon: lateral posisjon, en fascia ball, tennisball eller pinnsvin ball er under skulderbladet under skulderbladet. Trening: ved å rulle sakte frem og tilbake på ballen, blir skulderbladmusklene og fascia massert
