"Lår tilbake ”For å rulle ut den limte baksiden av lårene, plasserer du Blackroll® i et langt sete under baken. Du støtter deg selv med hendene på gulvet og løfter hoftene. Av stretching din skulderleddet, kan du rulle over Blackroll® fremover og bakover.
De limte strukturene skaper et ekstra trekk i bekkenet, som kan trekke deg inn i en hul rygg og forårsake en flaskehals i ryggmarg av korsryggen. Gjør 3 pasninger og rull i 20 sekunder. Tilbake til artikkelen Øvelser for ryggmargsstenose i korsryggen
