Ligg på ryggen. Nå strekk vekselvis alltid en bein lang. Overkroppen forblir fast slik at det ikke oppstår mer bevegelse fra navlen og utover.
De bekkenben blir hevet og senket i prosessen. Ingen av knærne er bøyd. De stretching foregår utelukkende over hoftene. Gjør 15 repetisjoner per side. Fortsett til øvelsen for BWS