Sitt på en pute og ta fotsålene sammen foran kroppen din. Trykk begge knærne med albuene litt utover og vipp overkroppen så langt frem som mulig. Hold strekket i korsryggen i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Fortsette å … Stretching - Øvelse 6
“Fascia roll - foot” Spente fasciae under foten er veldig godt løst med en fascia ball. For å gjøre dette, plasser fascia -ballen (kan også være en tennisball/gul ball) under foten mens du står eller sitter. Ikke legg hele vekten på ballen. Rull ballen fra forsiden til baksiden, fra ... Fascial Roll - Foot
Selv om behandlingen av gangforstyrrelser helt avhenger av den underliggende årsaken, kan spesifikke øvelser for å forbedre koordinasjon, styrke og mobilitet, samt visse gangtreningsøvelser føre til en betydelig forbedring av symptomene. Ved regelmessig å utføre de foreskrevne øvelsene kan gangmønsteret forbedres betydelig og pasientene har et grunnlag for … Øvelser for ganglidelser
Fysioterapi For de fleste typer gangforstyrrelser gir fysioterapi et godt grunnlag for å få lidelsene under kontroll eller i det minste forbedre dem i en slik grad at en relativt normal hverdag igjen er mulig for de som rammes. Avhengig av årsaken til problemene, er hovedmålet da å gjenopprette det tapte … Fysioterapi | Øvelser for ganglidelser
Ortopediske årsaker Ortopediske årsaker kan også være ansvarlige for gangforstyrrelser. Her skyldes problemet vanligvis sykdommer i det bevegelige systemet. Disse inkluderer for eksempel: en diskusprolaps, som kan føre til et forstyrret gangmønster på grunn av de sterke smertesymptomene på den ene siden, men også på grunn av nevrologiske sviktsymptomer ... Ortopediske årsaker | Øvelser for ganglidelser
“Fascia Roll - Neck” I liggende stilling, plasser fascia -rullen over skulderbladene. Bruk begge føttene til å skyve hoftene opp. Rull sakte og kontroller deg selv mindre cm opp og ned. Fascialrullen må ikke trykke på livmorhalsen. Stopp kort på spesielt spente områder til spenningen slippes ... Fascial rullehals
“Fascia roll - calf” Sett deg i det lange setet. Armene støtter bak kroppen. Plasser den ene eller begge kalvene på rullen og ta baken opp i luften. For å minimere trykket på en kalv, støtter en fot på gulvet. For å øke trykket på en kalv, legg ett ben over ... Fascia rull - kalv
“Swing -øvelse” Du trener ryggfascien ved å stå med hoftene brede og knærne litt bøyde. Du kan holde en vekt i hendene (f.eks. En vannflaske, hantel, etc.). Bøy overkroppen fremover mens du svinger armene gjennom bena og knærne. Fra denne posisjonen finner en bakovergående sving sted, som ... Fascial trening - svingøvelse
Mens du står, trekker du ett ben ved ankelen mot baken. Lårene berører hverandre, overkroppen er rett og hoften skyver fremover. Hold strekket i låret i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Du kan støtte deg selv mot en vegg hvis du har balanseproblemer. … Strekkøvelse 4
"Rotasjonsstrekkposisjon" For å løsne spiralfasciene, ligg på ryggen. Stå opp begge bena og spre begge armene ut til sidene av kroppen. Begge bena er nå hevet i rette vinkler. Fra denne posisjonen, beveg begge beina litt til høyre og deretter til venstre i luften. Det øvre … Fascial trening - roterende forlengelsesposisjon
