Koordinering og balansetrening for livmorhalsen
Trening Cervical ryggrad 1. du er igjen i stående stilling og holder en håndflate foran ansiktet ditt. Flytt hånden til venstre og høyre igjen og igjen, og blikket følger håndflaten din permanent. Beveg hånden sakte for å unngå svimmelhet.
I mellomtiden løfter du føttene fra gulvet etter hverandre. Trening Cervical Cervical 2. løft begge armene til hoftene og løft en bein og senk den igjen. Gjør dette igjen og igjen i løpet av balansere og samordning trening.
I løpet av denne tiden, se vekselvis fra den ene skulderen til den andre. Trening Cervical 3: Flytt en bein litt bak slik at du bare står på ett ben. Du holder en ball i begge hender.
Nå sakte utvide armene til den ene siden og flytte dem tilbake til din brystet. Forleng deretter sakte armene til den andre siden og trekk dem tilbake til deg brystet. Se på ballen og prøv å beholde din balansere og samordning.
Trening Cervical ryggrad 4. du er i enbenet stilling. Begge armene er strukket ut til sidene, og du setter sakte hode tilbake til hals. I løpet av denne tiden, knytt hendene til knyttnever og slipp igjen.
Gjør dette raskt. Deretter returnerer du din hode til startposisjonen. De hode bevegelser gjøres sakte slik at du ikke fremkaller svimmelhet.
Cervical Cervical Exercise 5 Begynn denne øvelsen med to små baller (f.eks tennis baller). Kast dem etter hverandre i retning av taket og fang dem begge igjen med hver hånd. Når du har tatt en ball med den ene hånden, kaster du den opp igjen umiddelbart og ikke la den være lenger enn nødvendig. Hvis dette fungerer, kan du øke øvelsen og sjonglere med tre baller. Disse emnene kan også være av interesse for deg:
- Mobiliseringsøvelser for livmorhalsen
- Fysioterapiøvelser for nakken
