“Rotasjon stretching posisjon ”Å løsne spiralen fasciae, ligg på ryggen. Stå opp begge bena og spre begge armene ut til sidene av kroppen. Begge bena er nå hevet i rette vinkler.
Fra denne posisjonen beveger du begge bena litt til høyre og deretter til venstre i luften. Overkroppen og armene beveger seg ikke med deg. Flytt bena til hver side 5-10 ganger.
På slutten av øvelsen, legg begge knærne ned på den ene siden og strekk armene over hode på motsatt side. I denne stillingen, ta 5 dype puste inn og ut før du bytter side. Tilbake til artikkelen Fascia Training
