Innledning Pusteøvelser for avslapning er øvelser som er designet for å sette kroppen og sinnet i en avslappet stilling. Uten hjelpemidler kan du når som helst gjøre enkle pusteøvelser og hvor som helst for å samle deg selv og slappe av. Pusteøvelser er spesielt egnet for dette formålet, da pust påvirker kroppen vår og kan ... Pusteøvelser for avslapning
Pusteøvelser for panikkanfall Et panikkanfall er preget av en relativt plutselig hevelse av intens frykt. Angsten er relativt uorientert, men kan ofte forholde seg til egen kropp og ledsages av fysiske symptomer som hjertebank, akselerert pust, kald svette. For å stoppe hevelsesangsten kan det være nyttig ... Pusteøvelser for panikkanfall Pusteøvelser for avslapning
Innledning Pusteøvelser for å sovne er målrettede pusteteknikker som brukes svært bevisst for å sette i gang og støtte prosessen med å sovne. Effekten av pusten på kroppen vår brukes så vel som den bevisste konsentrasjonen om pusten, som hindrer den såkalte grublingen, som hindrer mange i å sovne. Pusteøvelser… Pusteøvelser for å sovne
Varighet og hyppighet for påføring For å forhindre ovennevnte hyperventilasjon, bør de aktive pusteøvelsene bare utføres i en kort periode. Ikke lenger enn 3 minutter, så bør du gå tilbake til normal avslappet pust. Avslapningsøvelser (f.eks. Fra autogen trening eller drømmereiser) kan hjelpe hvis pusteøvelsene ... Søknadens varighet og hyppighet Pusteøvelser for å sovne
