Varighet og påføringsfrekvens
For å forhindre ovennevnte hyperventilering, er den aktive pusteøvelser skal bare utføres i en kort periode. Ikke lenger enn 3 minutter, så bør du gå tilbake til normal avslappet puste. kosetur øvelser (f.eks. fra autogen trening eller drømmereiser) kan hjelpe hvis pusteøvelser er ikke tilstrekkelig til å hjelpe deg med å sovne.
Øvelsene kan gjøres hver kveld før du legger deg, eller kan utføres etter behov. kosetur teknikker kan trenes, og regelmessig ytelse vil øke suksessen til øvelsene. Åndedrettsøvelser kan også brukes i hverdagen for å beskytte seg mot stressende situasjoner og stressende (psykologisk) innsats ved å gi litt tid.
