Treningskontroll via hjertefrekvensen i kroppen vår er et veldig vanlig middel og er spesielt viktig i begynnelsen av en idrettskarriere. Som nybegynner har du ennå ikke den nødvendige kroppsbevisstheten for å kunne estimere hvor høy belastningen kan være for å trene kroppen din. Treningskontroll… Pulstrening
Treningseffektivitet Spesielt temaet overbelastning er ikke uviktig. Man bør vite å skille mellom det som er bra og det som er ganske dårlig. For å oppnå optimal treningseffektivitet er en viss treningstimulering nødvendig. Denne stimulansen er mest effektiv hvis du jobber ved den øvre grensen for THF i en kort periode. Bare ... Treningseffektivitet | Pulstrening
I anaerobe metabolske prosesser trenger kroppen så mye energi som mulig i en kort periode, og dette kan ikke dekkes av den aerobe energiforsyningen. Utnyttelsen av energireservene utføres deretter ved å levere energi uten oksygen. Imidlertid er denne energiforsyningen allerede brukt opp etter åtte til ti ... Anaerob trening
Intervalltrening 2 Hvis du for eksempel bare løper 40 km per uke, kan du dele intervalltreningen i et 2-2-system, fordi du bare trenger å løpe 4 ganger 1000 meters intervaller. 1000m -distansen kan enten gjøres på en løpebane, eller du kan markere deg selv 1000m i en park eller ... Intervalltrening 2 | Anaerob trening
