armer
Stretching - Øvelse 7
Fra stående stilling, len deg til høyre side med overkroppen rett. Venstre arm ledes over hodet til siden. Begge beina forblir strukket. Hold strekket i venstre laterale magemuskler i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse.
Stretching - Øvelse 2
Mens du sitter, legger du det ene beinet over det andre. Trykk kneet forsiktig ned fra hvilebenet og vipp overkroppen fremover. Hold strekk ved rumpa / utsiden av hoftene i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse.
Stretching - Øvelse 1
Føttene deres står langt fra hverandre. Knærne er helt rette og vekten flyttes hovedsakelig til hælene. Mens baken skyves bakover, lener overkroppen seg fremover og du prøver å komme deg på bakken med hendene. Hold strekningen på baksiden av låret i 10 sekunder og etter ... Stretching - Øvelse 1
Stretching - Øvelse 6
Sitt på en pute og ta fotsålene sammen foran kroppen din. Trykk begge knærne med albuene litt utover og vipp overkroppen så langt frem som mulig. Hold strekket i korsryggen i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Fortsette å … Stretching - Øvelse 6
Strekkøvelse 4
Mens du står, trekker du ett ben ved ankelen mot baken. Lårene berører hverandre, overkroppen er rett og hoften skyver fremover. Hold strekket i låret i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Du kan støtte deg selv mot en vegg hvis du har balanseproblemer. … Strekkøvelse 4