Evaluering - Er det fornuftig å ta CLA?
CLA og annet kosthold kosttilskudd skal ikke tas så lenge du spiser en balansert og variert kosthold. En tilførsel av essensielle fettsyrer gjennom maten er uunnværlig fordi kroppen trenger dem for alle systemer og metabolske prosesser og ikke kan produsere dem selv. Å ta CLA kapsler er ikke fornuftig med et sunt kosthold og livsstil og gir ingen merverdi.
Når det gjelder kalorireduserte dietter, som de som brukes av kroppsbyggere som forberedelse til konkurranser, kan inntak av CLA rettferdiggjøres. Generelt sett bør man imidlertid legge vekt på et sunt og balansert kosthold og avstå fra å ta CLA-preparater. Bruken av dem er hittil ikke vitenskapelig bevist, og det kan også være bivirkninger som mer eller mindre kan svekke atletisk ytelse. Videre er CLA-preparater ganske dyre, spesielt da produsenter anbefaler å ta dem i flere uker eller måneder for å utvikle effekten.
Oppsummering
CLA er naturlig forekommende linolsyre avledet fra komponenter i animalsk mat (som i meieriprodukter og kjøttprodukter). I studier utført med dyr, en positiv effekt på Helse har blitt demonstrert. Tidligere studier på mennesker har imidlertid ikke klart å bekrefte denne tendensen hundre prosent.
De viktigste forskningsmålene for medisinsk profesjon er effekten på hjerte, kreft, diabetes og vektkontroll. Å ta CLA bør ha en beskyttende effekt mot forskjellige typer kreft. Tendenser til den beskyttende effekten kan bevises i studier med dyre- og menneskevev.
Imidlertid er det fortsatt behov for ytterligere studier hos mennesker for å gi meningsfulle resultater. CLAs har vist seg å ha en positiv effekt på blod lipidnivåer og arteriosklerose i dyreforsøk. Imidlertid er det fortsatt ingen studier på mennesker som kan verifisere og bevise disse uttalelsene.
CLAs sies også å ha en positiv effekt på sukkermetabolismen i kroppen og dermed spille en viktig rolle i diabetes. Imidlertid, som med effekten på kreft og hjerte, det er fremdeles ingen studier som kan bevise denne effekten. En ytterligere fordel med konjugert linolsyre sies å ha en effekt på mennesket fysisk.
CLA sies å ha en vektreduserende effekt. Studier på mus har vist at tilskudd av CLA øker energiforbruket, bygger muskler og reduserer fett. Imidlertid har disse resultatene så langt bare blitt demonstrert hos mus, men ikke hos mennesker.
Det er fortsatt behov for vitenskapelig arbeid i form av studier for å undersøke effekter på menneskekroppen. Spesielt CLAs innflytelse på fysisk er veldig interessant for idrettsfeltet, for her er en forsyning av CLA som mat supplere foregår allerede uten å vite sikre resultater fra studier. CLA finnes hovedsakelig i fettprodukter fra drøvtyggere (kjøtt og meieriprodukter), og innholdet av CLA kan til og med økes ved å tilsette andre næringsstoffer som oljer som inneholder linolsyre (solsikkeolje eller soyabønneolje).
Resultatene av studiene hittil er positive og peker på å love videre forskning. Imidlertid må disse studiene først utføres for å få ny innsikt. Å ta mat som inneholder CLA, kan være til fordel for kroppen i stedet for å skade den, så den bør brukes av og til.
Alle artiklene i denne serien: