OP Mindre sprekker kan også behandles med konservative tiltak som medisinering og fysioterapi. En operasjon er bare nødvendig hvis funnene er mer omfattende. Det er mulighet for artroskopi, som ikke bare kan brukes til å diagnostisere en SLAP -lesjon, men også for å behandle de berørte bruddstedene. Et kamera er satt inn ... OP | Øvelser for en SLAP-lesjon
Sammendrag På grunn av plutselig traume eller kronisk belastning kan labrum glenoidale bli skadet og påvirke musklene i skulderen.Avhengig av alvorlighetsgraden kan konservativ behandling med medisiner og fysioterapi foreskrives for å lindre og støtte helbredelse og skulderfunksjon. Hvis tilstanden er alvorlig, kan det også være nødvendig med kirurgi. Alle artikler… Sammendrag | Øvelser for en SLAP-lesjon
Mobilisering i lukket kjede: Stå på ett ben på et fast eller ustabilt underlag. Fra denne posisjonen kan du utføre alle mulige bevegelser. For eksempel gjør små knebøyninger, bruk en stående skala, skriv navnet ditt i luften med den andre foten, stå på forfoten. Dette bør skape en liten ustabilitet, som ... Rivne leddbånd - Øvelse 1
"Strekk hamstring". Plasser det berørte benet strukket på en høyde. Prøv nå å ta tak i den strammede spissen av foten ved å vippe overkroppen. Hold strekningen på baksiden av låret (hamstring) i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse.
Utfall: Fra stående stilling utfører du et langt utfall fremover med det berørte benet. Kneet skal ikke stikke utover føttespissene. Samtidig senker det bakre kneet til bakken. I lav stilling kan du enten utføre små pulserende bevegelser eller presse deg selv tilbake i stående stilling. … Rivne leddbånd - Øvelse 5
Øvelser mot smerter i armen Trening mot smerter i armen 1 Strekk ut armene fremover. Disse er på høyden av skuldrene. Utfør nå små gyngebevegelser til høyre og venstre. Prøv å gjøre bevegelsene så små og raske som mulig. Overkroppen forblir stabil og skuldrene forblir trukket ... Øvelser mot smerter i armen | Øvelser mot skuldersmerter
Årsak til spenninger Nakken er koblet til skulderområdet. Musklene strekker seg fra ryggen/nedre del av skallen til skulderen. Cervical ryggraden fungerer sammen med dette området og kan sterkt påvirke det. Gjennom feil holdning eller belastning øker musklene i skulderhalsområdet spenningstilstanden. Resultatet … Årsak til spenninger | Øvelser mot skuldersmerter
For å motvirke eller forhindre klager fra disse kroppsområdene, bør de styrke musklene og strekke dem når de er i feil holdning. Gjør 10-15 repetisjoner per øvelse med ca 5 serier (bortsett fra yogaøvelsene). Hold de respektive strekkene i omtrent 15 sekunder. Øvelser mot skuldersmerter Trening mot skulder ... Øvelser mot skuldersmerter
Øvelser mot nakkesmerter Øvelse mot nakkesmerter 1 Du står med ryggen mot veggen og har kontakt med den. Trekk hodet opp langs veggen. Baksiden av hodet forblir mot veggen og mister ikke kontakten. Trykk deretter skuldrene ned mot gulvet. Disse skuldrene hviler også ... Øvelser mot nakkesmerter | Øvelser mot skuldersmerter
Den hule ryggen kalles også lumbal hyperlordose i medisinsk terminologi. Dette betyr at krumningen av ryggraden økes i korsryggen. Fasettleddene utsettes for stor belastning, og fasettledd artrose kan forekomme. I ekstreme tilfeller kan en virvel gli ventralt (fremre). Den såkalte spondylolistese (spondylolistese), men ... Øvelser mot hul rygg
Bekken tilt Det er mange øvelser som hjelper mot en hul rygg. Først av alt er det imidlertid viktig å trene pasientens oppfatning av at han kan føle i hvilken posisjon kroppen hans er. Hvordan føles en hul rygg, som en knallrygg? For dette formålet bør holdningen kontrolleres i en ... Bekkenhelling | Øvelser mot hul rygg
Ytterligere fysioterapeutiske tiltak I tillegg til treningsprogrammet for gymnastikk, kan manuell terapeutisk mobiliseringsteknikk også brukes ved behandling av hul rygg. Bløtvevsbehandlinger av de spente korsryggsmuskulaturen, ofte også glutealmusklene og rygglåret, utfyller den aktive delen av behandlingen. I særlig alvorlig… Ytterligere fysioterapeutiske tiltak Øvelser mot hul rygg
