"Styrking av rhomboider" Hold oppreist sete, mage og ryggspenning, beveg albuene bakover i 90 ° vinkel mot kroppen og trekk skulderbladene sammen (som ved roing). Alternativt kan øvelsen også utføres i utsatt stilling og forsterkes med en stang eller theraband. Gjør denne øvelsen 3 ganger med 15 repetisjoner hver. … Øvelser mot nakkespenninger 5
“Rotasjon” Berør en albue i bøyd stilling på tvers med det motsatte kneet foran kroppen. Bytt deretter arm og kne ca 10 ganger på hver side. Fortsett med neste øvelse
Ekstern rotasjon med fiksering: Theraband plasseres rundt et dørhåndtak etc. og holdes i hendene. Overarmen, hvis skulder blir trent, ligger mot overkroppen og er bøyd 90 ° i albuen. Roter mot trekket til Theraband nå kontrollert utover/bakover. Gjør 2 pasninger med 15 repetisjoner hver. … Rotator mansjettbrudd - Øvelse 5
Innvendig rotasjon med fiksering: Theraband plasseres rundt et dørhåndtak etc. og holdes i hendene. Overarmen, hvis skulder blir trent, ligger mot overkroppen og er bøyd 90 ° i albuen. Roter mot trekket til Theraband nå kontrollert innover. Gjør 2 pasninger med 15 repetisjoner hver. … Rotator mansjettbrudd - Øvelse 6
Fysioterapi og behandling I mange tilfeller av Osgood Schlatters sykdom anses det å ha på seg bandasje også som et fornuftig terapitilskudd. I motsetning til vanlige antagelser er brukskomforten til bandasjer i dag svært høy og hindrer neppe pasientene i bevegelsene. Den ekstra stabiliseringen avlaster kneet og tar trykket av senen slik at ... Fysioterapi og behandling Øvelser for Osgood Schlatters sykdom
Oppsummering Det finnes en rekke øvelser mot Osgood Schlatter sykdom. Mange av dem kan også gjøres hjemme alene. I de tidlige stadiene av sykdommen innebærer den første linjen med øvelser å strekke quadriceps femoris, lårekstensoren og slappe av muskelvedleggene gjennom målrettede strekkøvelser (f.eks. Med Blackroll). … Sammendrag | Øvelser for Osgood Schlatters sykdom
Osgood Schlatters sykdom er en aseptisk osteokondrose av tibial tuberositet. Dette betyr at det er en ikke-smittsom betennelse ved bruskfremspringet av skinnebenet like under kneleddet med tilhørende ossifikasjonsforstyrrelser, og beinvev kan gå til grunne og løsne. Sykdommen rammer hovedsakelig gutter mellom 10 og 15 år. I… Øvelser for Osgood Schlatters sykdom
Strekkøvelser Strekkøvelser er spesielt viktige ved Osgood Schlatters sykdom for å redusere spenningen i innsettingssenen til femoral quadriceps ved tibia. Noen øvelser som quadriceps som strekker seg i stående, laterale og liggende posisjoner kan enkelt utføres hjemme og har derfor allerede blitt beskrevet ovenfor ... Strekkøvelser | Øvelser for Osgood Schlatters sykdom
Øvelser med Blackroll Blackrollen er en fascial rulle, den kan brukes til trening hjemme så vel som i terapi for Osgood Schlatter sykdom og er designet for å løsne, strekke og mobilisere bindevevet rundt musklene. Dette fremmer også blodsirkulasjonen. Dette kan støtte helbredelsesprosessen. 1) Quadriceps strekker seg ... Øvelser med Blackroll | Øvelser for Osgood Schlatters sykdom
Den følgende teksten viser øvelser for hoftemuskulaturen som du kan utføre. Det er viktig at du bare trener i det smertefrie området. Oppvarmingsøvelsene kan utføres i 2-3 minutter hver og bør ikke ta lengre tid enn 10 minutter. Gjenta styrkeøvelsene 8-15 ganger og ta inn 2-3 serier. Du kan … Øvelser for hofteartrose
Fysioterapi Det er viktig å nevne at fysioterapi ikke kan reversere artrose i hoften. Det handler om symptomene på hofteartrose. Disse symptomene reduseres ved å arbeide sammen med pasienten, og begrensninger i hverdagen blir spesifikt behandlet. Et viktig mål innen fysioterapi for hofteartrose er smertelindring. Tiltak som massasje reduserer ... Fysioterapi | Øvelser for hofteartrose
En bekkenet skråhet er vanligvis et resultat av muskelspenninger i nedre ryggraden og baken, samt muskulære ubalanser, for eksempel når den ene halvdelen av kroppen trent mer enn den andre. Bekkenet kan vanligvis kompensere for liten feiljustering selv, men bare når feiljusteringen er større, oppstår det problemer. Siden … Øvelser mot bekkenskjevhet
