I mange yrker bestemmer lange perioder med å sitte ved skrivebordet i samme holdning den daglige arbeidsrutinen. I mange tilfeller er det ingen mulighet til å flytte mellom jobbene. Denne ensidige belastningen fører ofte til spenninger i nakke- og ryggmuskulaturen, forkortelse av muskler og leddsmerter. Med enkle øvelser på arbeidsplassen, som ... Øvelser på arbeidsplassen
Øvelser for nakken Strekning av nakkemuskulaturen Flere øvelser finnes i artikkelen Øvelser mot nakkesmerter Startposisjon: sittende oppreist på en kontorstol, hendene hviler på lårene Utførelse: vipp hodet til høyre side til du kjenner en strekkfølelse på venstre side, hold denne posisjonen i… Øvelser for nakken | Øvelser på arbeidsplassen
Øvelser for magen Sett på bena Skyv veggen vekk Ytterligere øvelser finner du i artikkelen Øvelser: mage/ben/bunn/rygg Utgangsposisjon: sitte oppreist på kontorstolen, hold om bak på stolen med hendene om nødvendig Utførelse: trekk begge beina samtidig slik at lårene slippes ut av støtten, ... Øvelser for magen | Øvelser på arbeidsplassen
Øvelser for å håndtere stress på arbeidsplassen Alternativ pust fra yoga Progressiv muskelavslapping Alle muskler i kroppen er anspent etter hverandre i 30 sekunder for deretter å slappe av igjen Autogen trening, stressreduksjon - hjelp gjennom fysioterapi Startposisjon: avslappet, men oppreist sittende på en kontorstol, pekefingeren og langfingeren ... Øvelser for stresshåndtering på arbeidsplassen Øvelser på arbeidsplassen
Sammendrag En kombinasjon av to eller tre av øvelsene som presenteres ovenfor på arbeidsplassen tar bare noen få minutter i hverdagen. Hvis dette kan bli et daglig ritual, for eksempel på slutten av lunsjpausen, kan positive effekter på muskelspenninger og mangel på konsentrasjon oppnås. Den subjektive følelsen av ... Sammendrag | Øvelser på arbeidsplassen
Kan venesvakhet påvirkes av kosthold? En venesvakhet kan påvirkes av ernæring. Spesielt overvekt er en viktig risikofaktor som kan føre til venøs svakhet. Hvis du er overvektig, legges det mer press på bena og det kreves mye arbeid for å pumpe blodet fra bena tilbake ... Kan venesvikt påvirkes av kosthold? | Vene svakhet
Definisjon - Hva er en venesvakhet? Åre er blodårene som transporterer blod fra alle deler av kroppen tilbake til hjertet. Blodet som kommer fra beina, for eksempel, må pumpes oppover mot tyngdekraften mot hjertet. Ved venøs insuffisiens fungerer dette ikke lenger tilstrekkelig. Den… Vene svakhet
Ledsagende symptomer på venesvikt De medfølgende symptomene på en venesvakhet skyldes akkumulering av blod i beina. Beina hovner opp, blir tunge og lettere sliten. En følelse av spenning, kløe eller smerte, i form av kramper i leggen, kan oppstå. Siden returstrømmen til hjertet er ... Ledsagende symptomer på venesvikt Vene svakhet
Diagnose av venesvakhet På grunn av den gode utviklingen av ultralyd, brukes nå venefunksjonstester, der venene blir vurdert, for eksempel ved overbelastning i bena, svært sjelden. Den viktigste undersøkelsen for å diagnostisere en venesvakhet er den såkalte Doppler-sonografien. Dette er en ultralydundersøkelse som kan ... Diagnose av en venesvakhet Vene svakhet
Kan en venesvakhet kureres? Hvis en venesvakhet skyldes en overbelastning av venene, som raskt fjernes, kan helbredelse oppnås. På den annen side er en svakhet i veneklaffene vanligvis forårsaket av mange faktorer. For eksempel spiller stabiliteten til bindevevet en rolle, som dessverre kan ... Er en vene svakhet herdbar? | Vene svakhet
