Veggpressing: Du står med hælene, baken, ryggen og skulderbladene mot en vegg. I hendene dine holder du en vekt (ca. 1-2 kg) eller de to endene på en theraband som du står på. Trykk nå korsryggen godt mot veggen mens begge armene er strukket ut foran ... Spinal Canal Stenosis - Øvelser 6
Boksing: Bøy knærne litt, stram magen og legg begge overarmene mot overkroppen. Hold en vekt (vannflaske, hantel) i hendene og bøy albuene 90 ° hver gang. Fra denne posisjonen utfør små raske boksebevegelser. Overkroppen og hoftene vil rotere, noe som bør unngås ... Spinal Canal Stenosis - Øvelser 7
En spinal kanalstenose i korsryggen er en innsnevring av ryggraden i ryggraden. Den konservative behandlingen av denne innsnevringen er rent symptomatisk, det vil si at smerten som forårsakes behandles, ikke innsnevringen av ryggmargskanalen. Nesten alle (> 95%) ryggradskanaler i korsryggen kan behandles vellykket ... Ryggmargsstenoseøvelser
Den fysioterapeutiske tilnærmingen for spinal stenose i korsryggen Den viktigste og lovende tilnærmingen i behandlingen av spinal stenose i korsryggen er bevegelse. Bevegelse opprettholder blodsirkulasjonen og musklene, fremmer fleksibilitet og beskytter mot lange stive posisjoner og dermed konstant press på de overbelastede strukturene. Går fort i stedet ... Den fysioterapeutiske tilnærmingen for spinal stenose i korsryggen Ryggmargsstenoseøvelser
"Cervikal ryggrad - skulder sirkler" Ligg på en matte i liggende stilling. I startposisjonen peker håndflatene mot gulvet og føttene er oppe. Vend nå håndflatene utover og trekk skulderbladene sammen. Trykk på gulvet samtidig med skulderbladene. Gjenta denne bevegelsen ... Skulder sirkler
"Korsryggen - strukket tilbake" Legg deg på en matte med beina oppreist. Armene er strukket ut ved siden av overkroppen. Vipp bekkenet fremover og stram magen. Kontakten mellom korsryggen og gulvet bør være fullstendig etablert. Tenk deg at du presser navlen ned i gulvet. Hold ... Strukket tilbake
“Lumbale ryggrad-hestespark” Plasser deg i fire-fots posisjon og løft ett ben. Forleng dette benet helt bakover. Ryggen forblir rett og blikket er rettet nedover. Du kan også gjøre små opp og ned bevegelser fra hoften. Bytt bein etter 10 sekunder. Det er 2 pasninger på… Hestespark
“Lumbale ryggrad - bekkenløft” Legg deg på en matte i liggende stilling og legg begge føttene opp. Armene kan enten ligge på siden av kroppen eller krysses over brystet. Vipp bekkenet fremover, stram magen og løft hoftene oppover. Det skal nå være en rett linje fra kneet ... Bassengheis
Teknikkene som brukes under fysioterapi hjelper den berørte personen til å komme seg på beina så raskt som mulig etter skaden og for å gjenvinne den fulle funksjonaliteten til det skadede ankelleddet. Dette er spesielt viktig ved ankelbrudd, siden ikke bare beinet, men også brusk, sener og leddbånd er ... Fysioterapi for ankelfraktur
Rehabilitering/øvelser Under rehabiliteringstiltak etter ankelbrudd, er det en rekke øvelser designet for å gjenopprette stabilitet, mobilitet, styrke og koordinering av foten etter ankelbruddet. Noen av disse øvelsene er beskrevet nedenfor. Mobilisering Øvelsen utføres på vippebrettet. Sitt på en stol og legg den skadede foten ... Rehab / øvelser | Fysioterapi for ankelfraktur
Klassifisering i henhold til Weber Et ankelbrudd klassifiseres vanligvis av leger etter type og beliggenhet. En måte å gjøre dette på er å klassifisere dem i henhold til Weber. Webers klassifisering av ankelbrudd er basert på syndesmosen. Syndesmosen er hovedsakelig ansvarlig for stabiliteten i hele ankelleddet. Det er … Klassifisering i henhold til Weber | Fysioterapi for ankelfraktur
Varighet av helbredelse Varigheten av helbredelsen av et ankelbrudd avhenger av typen, alvorlighetsgraden og omfanget av skaden. Selve bruddet helbreder vanligvis etter ca 6 uker, enten konservativ eller kirurgisk behandling brukes. Imidlertid kan det ta betydelig lengre tid for kompliserte brudd som involverer leddbåndsskader enn for et enkelt brudd. Og dermed, … Varighet av helbredelse | Fysioterapi for ankelfraktur
