Ytterligere behandlingsalternativer og hva mer du kan gjøre med en herniated plate | Terapi av en glatt plate av korsryggen

Ytterligere behandlingsalternativer og hva mer du kan gjøre med en herniated plate

Øvelser

For å styrke ryggmuskulaturen og for å avlaste ryggraden etter en herniated plate, eller for å forhindre herniated discs, kan forskjellige øvelser også gjøres hjemme. Disse bør gjøres daglig hvis mulig. Nedenfor er et lite utvalg av øvelser som kan være egnet til å mobilisere eller styrke korsryggen.

Mange flere øvelser for eller mot en herniated plate finner du under vårt emne: Øvelser for en herniated plate

• For å mobilisere korsryggen, legg deg på ryggen og legg armene og bena avslappet. Trekk deretter den ene hoften mot føttene og den andre mot skuldrene. Hold denne posisjonen i noen sekunder før du går tilbake til startposisjonen.

Bytt deretter side. - Lig på deg mage og strekk armene rett frem. Løft deretter armene, bena og hode av gulvet i noen sekunder.

Dette styrker hele ryggmuskulaturen. Slipp igjen før neste pass følger. - I liggende stilling, plasser armene ved siden av kroppen og legg beina foran bekkenet i en vinkel på omtrent hoftebredden.

Trekk nå navlen og trykk korsryggen på puten. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Lag deretter en liten hul rygg og strekk navlen oppover.

Hold igjen i noen sekunder. Fortsett på denne måten vekselvis. - I firkantet posisjon, vekselvis venstre ut bein og høyre arm, eller høyre ben og venstre arm parallelt med gulvet fremover og bakover.

Hold denne posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Bytt side. Denne øvelsen styrker ryggmusklene veldig bra.

• Legg deg på ryggen, bøy bena og trekk mot deg mage. Ta tak i begge knærne med en hånd hver. I denne stillingen gjør du små vippebevegelser fra venstre til høyre eller opp og ned.

Denne øvelsen slapper av korsryggen. Konservativ terapi utføres over en periode på 6-8 uker. Hvis symptomene ikke forbedres i løpet av denne perioden, må en kirurgisk inngrep vurderes.

I prinsippet kan det ta lengre tid til det opprinnelige funksjonsnivået er nådd igjen etter en herniated plate. Selv etter en kirurgisk inngrep er oppfølgingsbehandling over flere uker nødvendig. Etter behandlingen bør ryggvennlig sport fortsette å utføres for å forhindre ytterligere diskherniasjoner.

Varsel

Totalt sett a skiveprolaps i korsryggen har en god prognose med tilstrekkelig terapi. Selvfølgelig avhenger prognosen individuelt av alvorlighetsgraden av herniert plate og pasientens svekkelse. Hvis det ikke er noen forbedring innen 6-8 uker etter konservativ terapi, er prognosen dårligere. Ofte må en kirurgisk inngrep utføres.