Aldringsprosess hos mennesker

Introduksjon

I løpet av livet (ca. fra 25 år) begynner aldringsprosessen. Dette er ofte utløseren for at mange mennesker ønsker å holde seg unge eller å se litt yngre ut igjen: Aldring kan ikke stoppes eller reverseres, men med riktige tiltak kan den reduseres.

Hvorfor eldes vi?

På den ene siden er dette relatert til de to viktige biokjemiske mekanismene for cellulær aldring: På den annen side spiller individuelle risikofaktorer og feil oppførsel som fremskynder aldringsprosessen fortsatt en rolle:

• Aldring av celler og også
• Nedgangen i hormonproduksjon
• Feil kosthold
• Ubalanserte spisevaner
• Inntak av store mengder energi gjennom fett, protein, sukker og alkohol
• En forstyrret syre-base balanse
• Radikale dietter
• Mat kombinere
• Tobakk og alkohol
• Profesjonelt og emosjonelt stress
• For korte og uregelmessige hvile- og restitusjonsperioder
• Mangel på søvn
• Ekstrem konkurransesport
• Arbeiderpartiet
• Utilstrekkelig trening

Hva akselererer aldringsprosessen?

Aldringsprosessen kan akselereres av forskjellige sykdommer. Disse er også kjent som aldersrelaterte sykdommer. Disse inkluderer sykdommer i fordøyelseskanalen (for eksempel): Og metabolske sykdommer som: Likeledes hormonelle forandringer (f.eks. hunnen menopause) er negative faktorer som kan akselerere aldringsprosessen. - sykdommer i magen, inkludert gastritt eller Zollinger-Ellison syndrom

• Sykdommer i tynntarmen
• Crohns sykdom
• Ulcerøs kolitt
• Diabetes mellitus
• Overvekt
• Vaskulære forkalkninger (arteriosklerose)
• Depresjon eller
• Tannsykdommer

Kan aldringsprosessen stoppes eller reverseres?

Dessverre kan aldringsprosessen ikke stoppes eller reverseres. Hver person eldes med årene. Dette betyr ikke bare det ytre utseendet, dvs. ikke bare de første rynkene i ansiktet, men også andre deler av kroppen.

Med årene organfunksjonen minker, sammensetningen av vår fartøy Endringer. Disse blir stadig stivere. Cellene våre deler seg saktere og hormoner som beskytter kroppen vår blir produsert mindre og mindre.

Du kan tenke på det som et elsket møbel: Selv om du alltid håndterer sofaen din forsiktig, vil sofaen etter år ikke se ut som den gjorde da du startet. Og du kan ikke snu den, dvs. endre sofaen din slik at den ser ny ut igjen. Selv om aldringsprosessen ikke kan stoppes, kan du forsinke aldringsprosessen ved å innta riktig livsstil med sunn mat og trening. Det er også viktig å nevne at aldringsprosessen kan variere sterkt fra individ til person. I gjennomsnitt begynner det i en alder av 25 år, men det kan også begynne så tidlig som puberteten eller ikke før i en alder av førti.

Hvordan kan aldringsprosessen reduseres?

Aldringsprosessen kan reduseres ved å unngå faktorer som forårsaker cellestress. Hvorfor? Cellestress frigjør frie radikaler.

Disse radikalene skader kroppen vår. De forårsaker betennelse, skader organene og får oss til å eldes raskere. Følgende er en liste over faktorer som kan utløse cellestress og bør derfor vurderes:

• Trening Lite trening akselererer aldringsprosessen.

Med tilstrekkelig sport kan du holde deg i form lenger. Det er tilstrekkelig hvis du driver med sport i 30 til 60 minutter omtrent to ganger i uken. - Ernæring Ernæringens rolle bør ikke undervurderes, så mange vitaminer som kroppens behov kan tas inn med kosthold.

Det har også en antioksidant effekt: dette betyr at en sunn kosthold kan motvirke radikaler og dermed beskytte mot cellestress. En frisk kosthold inneholder mye grønnsaker og også frukt. Den skal også være rik på næringsstoffer og fiber.

• Vann Et tilstrekkelig vanninnhold på 2-3 liter er veldig viktig, spesielt for deg nyre funksjon. Derfor bør du være oppmerksom på det. - Hverdagsstress Stress påvirker også kroppen din i form av cellestress. Du bør derfor prøve å unngå stress så langt som mulig.