| Anbefaling fra det tyske ernæringsforeningen (DGE). | |
| Alfa-linolensyre skal utgjøre 0.5% av den daglige kostenergien. For et referansenivå på 2,000 kcal / dag tilsvarer dette omtrent 1 g alfa-linolensyre per dag. |
| Innhold av alfa-linolensyre - uttrykt i g - per 100 g næringsmiddel | |
| Gresskarfrøolje | 0,48 |
| Soyabønneolje | 7,70 |
| Hvetekimolje | 7,80 |
| Rapsolje | 9,60 |
| Valnøttolje | 12,20 |
| Hemp olje | 20,00 |
| Linolje | 54,80 |
| Chia olje | 64,00 |
Merk: Mat i pin er spesielt rike på alfa-linolensyre (α-linolensyre, ofte bare kalt linolensyre eller ALA).
