Knapt noen blir spart for søvnforstyrrelser, men med økende alder, problemer med å sovne og sovende akkumuleres. Alt for raskt når man etter sedativa og sovepiller. kosetur øvelser kan være til stor hjelp her. "Søvn er for hele mennesket det som er svingete for klokken." Hvor riktig Arthur Schopenhauer hadde med dette ordtaket, kan bekreftes av de 30 prosent av tyskerne som mangler sunn søvn.
Men hva er sunn søvn? En voksen trenger omtrent 7 - 8 timers søvn, eldre over pensjonsalderen trenger vanligvis bare 5 - 6 timer. Under søvnen går du gjennom flere søvnstadier som varierer i dybden: Dyp søvn, lett søvn og drømmesøvn veksler. I et normalt søvnmønster øker søvndybden kraftig etter å ha sovnet, deretter avtar den og går over til en gjennomsnittlig konstant søvndybde mot morgen.
Symptomer på søvnløshet
Sannsynligvis har alle hatt denne opplevelsen: tanker og bekymringer sirkler rundt i din hode, du er rett og slett begeistret eller nervøs, du vil endelig sove og du kan ikke. Rastløs kaste og snu gjør bare saken verre.
Det er forskjellige søvnforstyrrelser som er gruppert under begrepet “søvnløshet“. Men det meste kan deles inn i søvnløshet, når det tar mer enn en halvtime å sovne. Den andre hovedårsaken er søvnløshet, når det går mer enn en halv time etter å ha våknet om natten før personen kan sovne igjen.
Man snakker om en ekte søvnforstyrrelse når problemet varer i minst tre uker og man føler seg knust og utmattet dagen etter. Så bør man besøke legen og avklare årsakene med ham. Alvorlig søvnløshet behandles på kort sikt med medisiner, men her er det størst forsiktighet med kjemiske midler, slik de kan føre til avhengighet blant annet.
Årsaker til søvnløshet
De individuelle årsakene til søvnforstyrrelser er veldig forskjellige: familie- eller profesjonelle bekymringer og problemer påvirker søvn i de fleste tilfeller, mer så depresjon. Noen sykdommer som kroniske leveren betennelse og fysisk smerte forhindre en fredelig og sunn søvn.
