Badstue som profylakse mot forkjølelse
Folk som regelmessig besøker badstue har vist seg å lide betydelig færre infeksjoner enn brukere som ikke er badstue etter bare åtte til tolv uker. Dette krever imidlertid et besøk til svettebadet en eller to ganger i uken. I en klassisk badstue bør tiden i varmen bare være 10-15 minutter hver gang, og kjølefasen bør begrenses til kort tid.
En kort kalddusj er egnet for dette formålet. Et lengre opphold i kaldt vann, is eller snø anbefales ikke. Nedkjølingen etterfølges av en tyve minutters hvilefase.
Hele prosedyren bør deretter gjentas to til tre ganger. Dette er tilstrekkelig for den profylaktiske effekten av badstuen. Regelmessige besøk i badstuen har vist seg å bidra til å styrke immunsystem og redusere risikoen for forkjølelse.
Selv om kulden allerede kommer, kan et besøk i badstuen bidra til å forkorte varigheten av sykdommen. Imidlertid er badstue besøk for forkjølelse kun tilrådelig hvis kulden ennå ikke har brutt helt ut. Ved de første tegnene på en virusinfeksjon, som verkende lemmer og skrapende hals, kan den høye temperaturen i badstuen hjelpe kroppens egen immunsystem for å holde patogenene i sjakk.
Den fuktige luften har også en beroligende effekt på irritert slimhinne i luftveier. Likevel bør besøket ikke vare lenger enn 10 til 15 minutter, og nedkjølingen etterpå bør også være skånsom, da ekstreme temperatursvingninger legger kroppen enda større belastning. Selv erfarne badstubesøkere bør imidlertid være forsiktige med mer avansert forkjølelse, da kraftig svetting og varm luft kan være for mye belastning på den allerede svekkede kroppen og i verste fall føre til forstyrrelser i sirkulasjonssystem.
Det anbefales derfor å høre på kroppen din og unngå badstubesøk i den akutte forkjølelsesfasen, da de pleier å stresse og skade kroppen. Lær mer om dette under: Hvordan kan jeg forkorte varighet av forkjølelse? Infusjonen er klimaks for hvert badstuebesøk, ettersom de varme dampene øker temperaturen i hytta enda lenger. Gjennom forskjellige tilsetningsstoffer kan infusjonen fjerne luftveier og har en avslappende effekt på kroppen, noe som kan ha en positiv effekt på sykdomsforløpet i den første fasen av forkjølelse. Imidlertid, i tilfelle av mer alvorlige symptomer og en avansert forkjølelse, må du besøke badstuen og infusjonen.
