Fem minutter går fort, det er ikke noe galt i det. Du kan bruke fem minutter på å bekymre deg for det faktum at du fremdeles har flere telefonsamtaler å ringe, bursdagsfesten din å planlegge, og den nabo du er utenfor byen, du lovet å mate katten sin. Men samtidig kan du også ringe sjefen og bestemme deg for å lage hår avtale bare i morgen. Foreløpig er det nok å finne en dato for bursdagen og sende ut invitasjoner. Og barna kan ta seg av katten for en forandring. Dette kan være de første skrittene mot balanse mellom arbeid og liv. Vi gir deg 12 tips om hvordan du kan oppnå et optimalt balanse mellom arbeid og liv.
Tidsstyring som en viktig faktor
Effektiv tidsstyring betyr:
- Å skille det viktige fra det uviktige
- Å dele store oppgaver i mindre delområder
- Hvis mulig: å overlate oppgaver til andre, dvs. å delegere
Det er ikke alltid lett å se på den fullstendige oppgavelisten. Men hvis du har prøvd det en gang med denne metoden, kan mange ting sjekkes av på kort tid. Ved å planlegge tiden din på en systematisk og disiplinert måte og konsentrere deg om det viktigste, kan du få verdifulle timer for deg selv og familien. Spesielt kan du spare tid ved å konsentrere deg fullt på jobben og unngå forstyrrelser (så lås gjerne døren og slå av mobiltelefonen en gang i blant).
Ubehagelige oppgaver først
Uansett hvilken aktivitet, enten det er telefon med den gamle kjæresten eller rengjøring av leiligheten, bør du alltid sette en tidsfrist på forhånd og beholde den. Selv ubehagelige oppgaver bør alltid gjøres umiddelbart. Ved å utsette dem har de en tendens til å hoper seg opp, og du har hele tiden den ubehagelige tanken i bakhodet på deg at du fortsatt må avlyse teaterkvelden med moren din og bekjenne kjæresten din rødvinflekken i kjolen du lånte. Ring i stedet med en gang og få det ferdig. Da vil ikke bare samvittigheten din bli lettet, du vil også ha tankene dine fri til andre ting.
12 tips for en optimal balanse mellom arbeid og privatliv
I tillegg til riktig tidsstyring, arbeid gjennom oppgaver på en planlagt og målrettet måte, og unngå unødvendig utsettelse, er det andre tips som vil hjelpe deg med å få oppgavene dine gjort og fremdeles finne tid til deg selv. Bare prøv følgende 12 tips for å få et optimalt balanse mellom arbeid og liv.
1. stress er helt normalt
Så lenge stresset varer bare korte perioder, for eksempel en krisesituasjon eller en usedvanlig travel hverdag. Men dette må følges av hvile, som du bevisst bør ta. Kontinuerlige stressetderimot, gjør deg syk og fører til fysisk og mental utmattelse.
2. holde orden
Hver dag er det fem minutter å rydde opp i leiligheten lettere enn å stå foran det totale kaoset i helgen. Et rent, tomt skrivebord hjelper deg å jobbe mer effektivt og med mer konsentrasjon.
3. ta pauser
Ta regelmessige pauser i frisk luft. Åpne vinduet i fem minutter flere ganger, se ut på naturen og trekk pusten dypt. Ta en kort spasertur ved lunsjtid i stedet for å måke øyeblikkelig nudler foran PC-en.
4. Slapp av mens du spiser.
Spis bevisst og uten stresset. En god samtale på siden har en mer avslappende effekt enn å se på TV eller lese avisen.
5. komme i bevegelse
Selv om det er vanskelig etter en travel dag: flytt. Et lys utholdenhet løp etter jobb rydder hode, lindrer spenning og frigjør lykkelig hormoner.
6. planlegg ledig tid
Gjør avtaler med deg selv for å gjøre ting du liker (for eksempel å lese en god bok, ta et avslappende bad eller se på gamle bilder).
7. Ikke forsøm vennene dine
I stedet for alltid å utsette cocktailkvelden på grunn av tidsbegrensninger og tretthet, avtale et møte fra 8 til 10 på forhånd. På den måten kommer du hjem tidlig og fortsatt har hatt en fin kveld.
8. organisere livsområdene dine målrettet
Del livet ditt i fire områder: Arbeid, kropp /Helse, kontakter, mening / selvoppfyllelse. Hver uke, planlegg hvor mye tid du vil bruke til hvert område, og hold deg til det.
9. delegat
Ikke vær redd for å stole på at partneren din lager mat innimellom. La barna hjelpe rundt i huset. De som alltid vil gjøre alt selv, av frykt for at andre kan gjøre det galt, kutter bare sitt eget kjøtt.
10. se etter en ny jobb
Hvis bare arbeid styrer livet og de faller utmattet i seng hver natt, bør du vurdere å bytte jobb. Hvis du er fornøyd med arbeidsgiveren din, kan du også forhandle om en annen stilling der du har litt mindre ansvar, men bedre livskvalitet.
11.Reflekter
Reflekter over din nåværende situasjon fra tid til annen, slik at du kan omstille livet ditt.
12. Smil
Mange ting er lettere med et smil.
