Begrenset bevegelse
Smerte i iliotibial band syndrom kan forårsake beskyttende spenninger i de involverte musklene - en naturlig reaksjon fra menneskekroppen. Dette påvirker glutealmusklene i baken og musculus tensor fasciae latae, som løper langs den laterale lår. Konsekvensen av denne beskyttende spenningen er redusert bevegelighet i bøyning og utvidelse i kneledd, men begrensninger i bevegelsesområdet til hofteleddet kan også observeres. Fremfor alt stretching de bein bakover og sidelengs er spesielt vanskelig for de berørte. I denne forbindelse kan du også finne disse emnene interessante:
- Strekkøvelser gluteus muskler
- Mobilitetstrening baken
- Fysioterapi - Iliotibial Band Syndrome
Tap av styrke
Et tap av styrke i glutealmusklene og "tensor fasciae latae" er konsekvensen av bevegelsesbegrensningen. En forkortelse av muskulaturen betyr at muskelen ikke lenger kan forkortes fra full lengde. Dette resulterer i ugunstig biomekanisk innflytelse, noe som reduserer muskelstyrken. Står plutselig inn smerte fører også til tap av styrke, siden den påfølgende muskelspenningen forhindrer videre bevegelse.
Smerter under enkle styrkeøvelser
Selvfølgelig kan selv enkle styrkeøvelser forårsake smerte i løpet av tractus iliotibhialis. Dette skyldes vanligvis at for få stretching øvelser utføres og det forkortede leddbåndet skaper friksjon på lår bein. Derfor må det tas hensyn til å skape et sunt balansere mellom stretching øvelser og styrkeøvelser.
Bruk av fascinerende valser bør også være en del av opplæringsprogrammet, ettersom de lager bindevev mer fleksibel. Når du gjør styrkeøvelser, må du alltid sørge for at bein akser er symmetriske for å unngå ubalanse i muskler. Jogge, bør ikke fotturer og sykling brukes til å styrke, da disse idrettene lett kan føre til overbelastning av tractus iliotibialis. Vann gymnastikk, aqua jogging eller øvelser på en elliptisk trener er ideelle for styrke.
Alle artiklene i denne serien:
