Muskelherding kan i prinsippet påvirke hvilken som helst muskel i kroppen. De fleste manifesterer seg i musklene som ofte blir stresset. Løpere må ofte takle herding av bein muskler, mens mer armtunge idretter også har herding i skulder- og armmuskulaturen. De fleste herdinger er kortvarige og kan behandles godt med hjemmemedisiner, varme / kulde, salver, oljer og massasje.
Disse behandlingsmetodene eksisterer?
Medisin Smertestillende midler Magnesiumsalver / geler Voltaren Finalgon Varme Kaldt tapen Muskelbehandling Fascial rull Strekkmassasje
- Medisiner Smertestillende magnesium
- Smertestillende
- Magnesium
- Salver / geler Voltaren Finalgon
- Voltarer
- Finalgon
- Hete
- Forkjølelse
- Tapes
- Muskelbehandling Fascial roll Stretching Massage
- Fasciarull
- Forlengelse
- massasje
- Smertestillende
- Magnesium
- Voltarer
- Finalgon
- Fasciarull
- Forlengelse
- massasje
Muskelherding resulterer vanligvis i økt spenning i muskulaturen. Ofte mangler muskelen visse elektrolytter eller andre stoffer som bidrar til å slakke på de enkelte muskelfibrene. Mot denne herdingen av muskelen en lett og forsiktig stretching kan være til hjelp.
Det er viktig å ikke strekke deg med all din styrke mot spenningen. I stedet, en sakte økende stretching av den herdede muskelen skal gjøres med forsiktige bevegelser. Om nødvendig kan stretching kan kombineres med varmeapplikasjoner eller oljer og salver.
Enkle korte muskelherdinger trenger vanligvis ikke å behandles med medisiner. Administrasjonen av elektrolytter slik som magnesium er vanligvis mer nyttig. Imidlertid, hvis det er vedvarende herding av musklene, kan forskjellige medisiner brukes.
Et typisk eksempel er injeksjon av lokalanestetika under huden for hveller. Dypere infiltrasjoner med lokalanestetika kan også utføres. I tillegg er det noen ganger nyttig å ta smerte medisiner lokalt (vanligvis med en salve) eller systemisk (som tabletter).
Alle slags salver brukes til muskelherding.
- Oppvarmingssalver, for eksempel, er nyttige for å stimulere blod sirkulasjon. EN
- Uch salver som inneholder essensielle oljer kan brukes.
De markedsfører avslapping i hele kroppen og dermed bidra til å løsne muskelherding.
- Smerte salver som Voltaren® eller DocSalbe® kan også brukes hvis muskelherding forårsaker smerte.
Voltaren Emulgel® er en smerte gel som kan påføres huden. Den brukes ikke bare for skader, men også for muskelherding. På grunn av sin smertehemmende effekt reduserer den spenningen i muskelen og kan dermed løsne herdingen noe.
Voltaren har også en betennelsesdempende effekt. Finalgon® er en krem som ingrediensene ekstraheres fra kajennepepper. Når den påføres huden, blir den veldig varm i løpet av veldig kort tid.
De blod sirkulasjonen av det kremede hudområdet øker sterkt innen veldig kort tid. Som et resultat når den aktive ingrediensen raskt dypere lag og kan dermed også utfolde effekten i musklene. På grunn av den ekstremt forbedrede blod sirkulasjon av den herdede muskelen, blir den igjen bedre forsynt med næringsstoffer.
Noen av disse næringsstoffene er nødvendige for å sikre tilstrekkelig avslapping av de enkelte muskelfibrene. Hjemmemedisiner for herdede muskler kan være basert på forskjellige virkningsmekanismer. Først og fremst hjelper påføring av varme på herdede muskelområder de fleste.
En varmtvannsflaske eller en kirsebærsteinspute kan brukes til dette formålet. Noen ganger er imidlertid også kaldt nyttig. Egnede husholdningsmidler for dette er for eksempel
- Hodekål eller kvarkpakninger.
- Kalde og varme bad i den berørte kroppsdelen kan også være nyttige, så vel som vekslende bad.
Disse stimulerer spesielt blodsirkulasjonen og hjelper dermed kroppen med å frigjøre spenninger raskt.
- Andre blodsirkulasjonsfremmende tiltak er for eksempel massasje eller oppvarmingskremer.
- The Fascial Roll eller Blackroll kan også brukes til å løsne muskelherding. I tillegg til en sterk massasje av musklene stimuleres fasciaene rundt musklene. Mulige sammenvoksninger løsner og musklene kan bevege seg mer fritt igjen i skjeden.
Varmepåføring er et av de mest brukte terapeutiske midlene for herding av muskler.
Varmen lar musklene slappe av, blodsirkulasjonen og metabolismen stimuleres og dermed frigjøres spenningen eller herdingen raskere. En påføring av varme i form av et varmt bad i full kropp kan slappe av ikke bare musklene, men også kroppen og sinnet. Ideelt sett tilsettes eteriske oljer som fremmer avslapping av musklene og bidrar også til mental avslapning gjennom deres duft.
På denne måten kan smertene forvares av kulde, og det samme kan kroppens første betennelsesreaksjoner. Kulde er også nyttig for herdede muskler hvis vedkommende synes det er hyggelig. I de fleste tilfeller herder imidlertid varmen muskelen bedre.
Imidlertid er det også mulig å kombinere varme og kulde, for eksempel i et alternerende bad, og dermed spesielt stimulere blodsirkulasjonen til de herdede musklene. Dette er den beste måten å styrke kroppens selvhelbredende krefter. Homeopati brukes mest i form av essensielle oljer for muskelspenning.
Rosemary olje og eukalyptustrærne olje, for eksempel, er spesielt bra mot herdede muskler. De kan brukes i løpet av en massasje eller påføres direkte på huden. Gjennom porene trenger ingrediensene direkte inn i huden og når de herdede musklene.
Eteriske oljer gjør det også bra i et varmt bad. Dermed kan musklene slappe av dobbelt så mye ved hjelp av varme og homeopati. Kinesiotape er en veldig elastisk tape, som kan brukes spesielt til gjentatte eller vedvarende muskelherdinger.
Den påføres huden over den berørte muskelen på en slik måte at den følger retningen for muskelens trekk. Båndet støtter bevegelsen til muskelen gjennom den ekstra spenningen på huden, og reduserer dermed den faktiske kraften som muskelen har å utøve. Avhengig av farge, har båndene også en avkjølende eller oppvarmende effekt.
De Blackroll brukes til fascialterapi og er formet forskjellig avhengig av lokaliseringen av muskelherdingen. For eksempel nås ryggmuskulaturen bedre med en håndlignende struktur, mens den klassiske rullen er mer egnet for lår. Under påføring, Blackroll legges på gulvet eller presses mot veggen.
Med den herdede delen av kroppen ruller du nå over Blackroll. Det sterke punktlige trykket løsner spesielt fasciaene. De er ofte grunnen til at muskler stivner.
Fasciae danner et tillegg bindevev-lik forbindelse mellom muskler, sener, bein og skjøter. De danner ofte et skall rundt musklene slik at de kan bevege seg bedre. Imidlertid kan muskelen feste seg i fascia eller fascia selv kan holde sammen.
Disse vedheftene kan fjernes ved hjelp av fascialterapi. I dette tilfellet kan fascia behandles med en fascia rull slik som Blackroll. Massasje teknikker kan også representere en fasciaterapi.
Magnesium er nødvendig i musklene slik at muskelfibre som har trukket seg sammen kan slappe av igjen. derfor magnesium balansere spiller en viktig rolle i utviklingen og behandlingen av muskelherding. Et magnesiumnivå som er for lavt favoriserer utviklingen av muskelherding fordi de enkelte muskelfibrene ikke kan skilles fra hverandre.
I akutt kramper, magnesium er en effektiv terapi i tillegg til å strekke musklene. For å forhindre muskelherding, bør man derfor konsumere tilstrekkelig magnesium fra for eksempel nøtter, frø og fullkornprodukter. Akupunktur stammer fra Tradisjonell kinesisk medisin.
I følge sin lære strømmer energi i kroppen gjennom forskjellige årer. Akupunktur kan brukes til å nå visse punkter på disse årene, slik at for eksempel herdede muskler kan frigjøres. Akupunktur brukes spesielt ofte ved kronisk ryggsmerter forårsaket av muskelspenning.
De akupunktur nåler trenger ikke nødvendigvis å settes inn i ryggen, de kan også få effekt fra andre deler av kroppen. TENS (transkutan elektrisk nervestimulering = stimulering av nerver med elektriske impulser gjennom huden) eller stimulering Nåværende behandling kan også løsne muskelherdinger. Musklene får instruksjonene for spenning og avspenning via nervefibre som kommuniserer med hverandre ved hjelp av elektriske signaler. Gjennom TENS eller stimuleringsstrømbehandling kan du gripe inn i denne kommunikasjonen utenfra og dermed løsne muskelherdinger.
