Forskere har studert den interne klokken i rundt 40 år. Målet deres er å finne ut årsakene til den observerte regelmessigheten av daglige høyder og nedturer, som i ekstreme tilfeller kan svinge mellom topptilpasning og helt utmattet. I hundrevis av år har fenomenet indre rytme blitt vurdert av Tradisjonell kinesisk medisin. Kineserne deler 12 organer i dag- og nattorganer og tillegger hvert av organene et funksjonelt høyt over to timer om dagen. Regelmessig forekommende klager til bestemte tider av dagen tilskrives problemer med det aktive organet på den tiden.
Dagen har 24 timer - har den interne klokken vår også?
Eksperimenter har bekreftet antagelsen om at den interne klokken vår er basert på dagslys. Hvis folk oppholder seg i et rom uten dagslys i mer enn fire uker, kan de ikke lenger skille mellom dag og natt og ordne livsrytmen i samsvar med deres indre klokke.
De fleste mennesker lever da i en syklus på 25 timer, men noen mennesker har til og med en rytme på 30 timer. Hvis disse menneskene da kommer tilbake til et normalt miljø med dag og natt, nærmer deres indre klokke seg en 24-timers syklus igjen.
Hvordan organiserer kroppen sin daglige arbeidsmengde?
Gjennom hele dagen, svingninger i blod konsentrasjon av forskjellige stoffer produsert av kroppen har lenge vært kjent. For eksempel konsentrasjon av binyrene hormoner, adrenalin og kortisol, I blod øker så tidlig som 5 om morgenen. Metabolske prosesser, fordøyelse og energiproduksjon, kjører i full hastighet om morgenen. Hjerte aktiviteten øker - kroppen forbereder seg på den aktive fasen av dagen.
Det viser erfaringene konsentrasjon, minne og tale fungerer spesielt godt mellom kl. 10 og 12. Rundt middagstid avtar mental og fysisk ytelse. Siestaen, som er spesielt populær blant sørlendinger, er en vane som er helt i tråd med pausen som kroppen tar på middagstid. Imidlertid bør middagsluren ikke vare lenger enn 20 minutter hvis du vil mestre ettermiddagen med verve og kraft. Overdådige måltider kan øke tretthet midt på dagen.
Rundt klokken 2 ble den blod nivå av kroppens endorfiner sannsynligvis stiger, noe som erfaring har vist å øke generell trivsel. Rundt klokka 4 klarer fysiske og mentale ytelsesnivåer seg virkelig. Det antas at den største treningen og læring suksesser kan oppnås rundt denne tiden. Om kvelden tilpasser kroppen seg til gjenopprettingsfasen. Blodtrykk og kroppstemperaturfall. I løpet av natten regenererer organene seg for å være i full drift igjen neste dag.
Påvirker livsstil kroppens klokke?
Imidlertid er de empiriske verdiene rundt svingningene i døgnformen sterkt avhengige av den personlige livsstilen. Hvis du gjør natt til dag hver dag og regelmessig sover til middagstid, vil du ikke ha din første forestillingstopp klokka 10. Kroppen er veldig tilpasningsdyktig og kan tilpasse seg en endret rytme. Det trenger bare litt tid til å gjøre det. Alle som noen gang har tilbrakt en ferie i en annen tidssone, har opplevd på sin egen kropp at den tilpasser seg den nye rytmen i løpet av få dager.
Tommelfingerregelen ved endring av tidssoner er at kroppen tilpasser seg den nye tiden med en time hver dag. Kroppen til skiftarbeidere og hyppige flygeblad må hele tiden tilpasse seg en ny livsrytme. Disse menneskers kroppsfunksjoner må regelmessig justere rytmene så snart de har funnet en ny.
Som et resultat kan gjenopprettingsfasene være kortere enn det som er bra for kroppen, noe som på lang sikt kan føre til utmattelse, permanent tretthet og manglende ytelse. Den vanlige personen som lever strengt i henhold til sitt faste daglige mønster, vil ha færre problemer med dette.
