Diagnose
Siden i testangst mange forskjellige faktorer samhandler og påvirker sykdomsforløpet, en klar diagnose er ikke lett å stille. Spesielt i barndom og ungdomsår kan en skjult eller uoppdaget oppmerksomhets- og konsentrasjonsforstyrrelse forveksles med testangst.Viktig for diagnosen er en detaljert diskusjon med berørte personer og evaluering på grunnlag av vitenskapelig baserte spørreskjemaer og kriterier.
Prognose
Den avgjørende faktoren for prognosen for eksamen nerver er tankekraften på kroppen vår. For å forstå dette kan man utføre følgende selveksperiment: Du lukker øynene og tenker på favorittmaten din. Du prøver å huske din favorittmat nøyaktig og å visualisere den så detaljert som mulig.
Til slutt burde du ha lagt merke til at spytt i munn har smeltet sammen og din mage kan til og med knurre. Og dette er bare fordi du har forestilt deg noe. På samme måte negative tanker som utløser testangst påvirker kroppen.
I samme grad kan positive tanker også bidra til å overvinne frykten. Derfor er prognosen for testangst generelt gunstig. Likevel spiller den også en rolle i hvor langt andre psykologisk iøynefallende faktorer er knyttet til testangst og hvor alvorlig graden av testangst er.
Siden frykt for eksamen også kan utløse depresjon, det skal ikke undervurderes. Jo tidligere du får hjelp, jo større er sannsynligheten for å overvinne frykten. For informasjon om stadiene i puberteten, klikk her.
profylakse
Godt forebyggende tiltak er kurs til: Der kan man tilegne seg passende ferdigheter, for å forberede seg best mulig på en eksamen og i selve eksamenen en god figur å levere. Dette kan redusere sannsynligheten for å utvikle eksamen betydelig nerver. Når du har hatt dårlige erfaringer i en eksamenssituasjon, er det viktig å jobbe deg gjennom dem.
Det er viktig å gjøre dette med en pålitelig person eller å søke profesjonell hjelp. Det bør forsøkes å stoppe den onde sirkelen av fryktreaksjon, fiasko og selvtillit så tidlig som mulig. Hvis det blir tydelig under eksamensforberedelsen at du har problemer med å jobbe og læring emnene på grunn av frykt, et kritisk punkt har blitt bestått, og du bør søke hjelp. Undersøkelsessykdom er ikke noe å skamme seg over, men man bør svare på sine behov og søke råd og hjelp så tidlig som mulig.
- Tidsfordriv,
- Effektiv arbeid,
- Retorisk,
- Selvtillitstrening.
