Fase 3 - Kontinuerlig fôring
Den tredje fasen av Strunz kosthold tjener til å opprettholde ønsket vekt. Hovedfokuset for denne fasen er middagen, som utelukkende består av salat, kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt. En proteindrikk bør også tilberedes en gang om dagen. Tilstrekkelig vann og et disiplinert sportsprogram er viktige pilarer i dette kosthold.
Hvor mye kan jeg / skal jeg gå ned i vekt med denne dietten?
Som en retningslinje gis omtrent et halvt kilo per dag. Essollte bør ikke glemmes, men at vekttap ikke betyr fett tap. Du kan gå ned 1 kilo kroppsfett per uke.
Verdien avhenger sterkt av den fysiske aktiviteten og kombinasjonen av kosthold og proteindrikker. Siden den andre fasen av dietten skal utføres til ønsket vekt er nådd, varierer mengden vekt som kan gå tapt gjennom dietten i henhold til individets mål. Det avhenger derfor av målvekten du ønsker å forlate den intensive andre diettfasen for å opprettholde eller til og med forbedre denne ønsket vekten i tredje fase.
Hvordan kan jeg unngå jojo-effekten i Strunz dietten?
Hvis det faktisk gjøres en fullstendig endring av kostholdet, kan vekten opprettholdes uten jojo-effekten. Forutsetningen for dette er at du fortsetter å spise et sunt kosthold og trene. For dette er den tredje Diät-fasen ment med Strunz Diät, for å holde lystvekten varig og ikke falle i gamle mønstre.
Bivirkning av Strunz dietten
Generelt sett Strunz diett forårsaker ikke ubehag, siden maten er sunn og den fysiske aktiviteten også bør gjøres på en sunn måte. Som en matrelatert bivirkning kan rå eller dampede grønnsaker ofte forårsake oppblåsthet mage, siden dietten inneholder mye kostfiber, som danner gasser i kroppen.
Alle artiklene i denne serien:
