Fat metabolisme lidelse
Fettmetabolisme lidelser er forskyvninger i verdiene til blod lipider. Disse kan enten økes eller reduseres. Man må skille mellom endrede verdier av lipider (triglyserider) og endrede verdier av lipoproteiner (transportform av fett i blod).
Følgelig kan et skifte i lipidverdiene føre til økt kolesterol og / eller triglyseridverdier. Endringen i lipoproteinverdier kan manifestere seg enten i et økt nivå av LDL (= lav tetthet lipoprotein = “dårlig kolesterol“) Eller i redusert HDL verdier (= lipoprotein med høy tetthet = “godt kolesterol”). Omtrent 50% av de over 40-årene i den vestlige verden har økt kolesterol nivåer.
Forhøyede nivåer av blod lipider er assosiert med økt risiko for å utvikle aterosklerose, koronar hjerte sykdom eller andre hjerte- og karsykdommer. Studier har vist at forhøyet LDL og totale kolesterolnivåer fører til en reduksjon i forventet levealder. I motsetning til dette reduseres risikoen for kardiovaskulære hendelser med redusert LDL og økte HDL. Årsaker til forskyvning i blodverdier kan være genetiske, forårsaket av spiseforstyrrelser eller forekomme, for eksempel i diabetes mellitus, alkoholisme, overvekt or leveren sykdom. Ateromatose
Hvordan kan fettmetabolismen stimuleres?
Stimulerer fett metabolisme betyr primært å ta passende tiltak for å konsumere fett og dermed redusere de eksisterende fettlagrene. Samtidig prøver dietter å gi lite tilførsel av fettsyntese, noe som igjen reduserer det totale fettinnholdet i kroppen. Metabolismen er imidlertid forskjellig fra person til person, og metabolismens hastighet kan derfor variere betydelig fra person til person når du bruker samme mengde mat. Livsstilsendringer, som for eksempel en endring i spisevaner, kan bidra til å akselerere fett metabolisme.
På den ene siden, avhengig av kosthold, det kan hjelpe å spise mindre, men på den annen side er valg av matvarer avgjørende. Mye grønnsaker, frukt og fullkornsprodukter stimulerer stoffskiftet. Noen matvarer, som chili, øker også stoffskiftet, da det øker kroppstemperaturen i kort tid og dermed også kaloriforbruket.
Om natten er stoffskiftet i ro, og det er derfor frokost er et veldig viktig måltid om dagen, da det stimulerer stoffskiftet allerede om morgenen. Videre, for å stimulere fettmetabolismen, er det å foretrekke å spise flere små måltider om dagen i stedet for noen få store. Siden kroppen får et overskudd av næringsrike stoffer når den spiser for mye mat på en gang, kan den ikke konsumere dem og bygger dem derfor inn i fettlagrene som en reserve.
Videre, når slanking, inntaket av karbohydrater slik som pasta eller hvitt brød kan reduseres, da dette fører til frigjøring av insulin i kroppen vår. Blant annet, insulin stimulerer syntesen og inkorporeringen av fett i kroppen vår. Det anbefales også å drikke rikelig med vann, ettersom vann er kalorifritt og kan tilfredsstille sulten vår litt.
Anbefalte mengder er to til tre liter vann per dag. Andre fornuftige livsstilsendringer er også reduksjon av permanent stress og søvnmangel. Begge påvirker hormonet balansere i kroppen.
Stress kan føre til økt appetitt og glubende appetittangrep, søvnmangel fremmer fettoppbygging og bremser fettmetabolismen og fettforbrenning. Tilstrekkelig søvn (syv til ni timer per dag) og en vanlig dag-natt-rytme forbedrer også fettmetabolismen betydelig. For å øke fettmetabolismen, bør det også sikres tilstrekkelig fysisk aktivitet og trening.
