Forebygging gjennom sport
Sport er viktig for å forebygge a hjerneslag. Det trenger ikke alltid å være sport i treningsstudioet. Enda mer trening i hverdagen fører til en betydelig reduksjon i risikoen for hjerneslag.
Dette er hovedsakelig fordi økt fysisk aktivitet har en positiv effekt på blod press, blodsukker og blodfettverdier. I tillegg hjelper sport folk med å gå ned i vekt og eliminerer dermed en annen risikofaktor i tilfelle fedme. I prinsippet gjelder imidlertid at a unnfangelse med huslegen er meningsfull for videre konsultasjon.
Dette er spesielt viktig hvis du har kroniske sykdommer, regelmessig tar medisiner eller rett og slett ikke har tatt noen sport på lenge. Legen kan utføre et stress-EKG som en supplerende diagnose og sjekke hvordan hjerte rate og blod press oppfører seg. Basert på dette kan han gi en kvalifisert anbefaling og vurdere rimelig belastning.
En annen veldig viktig forebygging av hjerneslag er integrasjonen i hverdagen. Man bør prøve å få mer trening, sykle oftere, eller gå av en sporvogn tidligere og gå hjem. Selv små tiltak reduserer risikoen for hjerneslag.
Forebygging gjennom et sunt kosthold
For å redusere din individuelle risiko for hjerneslag, kan du også bli aktiv selv. En frisk kosthold har en positiv effekt på sirkulasjonssystem. For blod fartøy, det såkalte Middelhavet kosthold er spesielt ønskelig.
Dette betyr en kosthold med mye grønnsaker, olivenolje, fisk og nøtter. Det er selvfølgelig greit å unne seg et stykke kake innimellom. Du bør imidlertid alltid sørge for å spise et balansert kosthold. Overdreven alkoholforbruk er heller ikke bra for blodet fartøy.
Imidlertid er det berømte glass rødvin om dagen tillatt. Når det gjelder ernæring er det også fornuftig å tenke på vektreduksjon. Å være overvekt er en mye større risikofaktor enn et usunt kosthold. Spesielt hos overvektige er det veldig fornuftig å endre diett til middelhavskosthold
Alle artiklene i denne serien:
