Fysioterapi etter hip TEP er av avgjørende betydning. I de fleste tilfeller er strukturer (syn, leddbånd, muskler) rundt hofteleddet blir skadet av operasjonen. Fysiologien til hofteleddet er dermed sterkt svekket.
På dette punktet blir fysioterapi etter en hip TEP uunnværlig. Den mulige skaden kan motvirkes ved målrettet muskeloppbygging og gjenoppretting av mobilitet i hofteleddet. En hip TEP trenger derfor ikke føre til tap av hverdagsøvelser som å gå, rennende, bøying, hopping osv., men bør heller bidra til en forbedring av livskvaliteten. En oversikt over den respektive helbredelsesfasen fra dag 1 til dag 360 finner du i artikkelen MTT etter hip TEP-operasjon.
6 enkle øvelser fra fysioterapi å imitere
1. trening - "kne-hofteforlengelse" 2. trening - "bro" 3. trening - "looping heel" 4. trening - "sykling" 5. trening - "lumbalforsterkning" 6. trening - "bortførere
Fysioterapeutisk inngrep / øvelser
For å sikre at fysioterapi etter en hip TEP også fører til et positivt resultat, adduksjon av bein over midten av kroppen, bør fleksjon i hofteleddet over 90 ° og rotasjonsbevegelser i hofteleddet unngås de første dagene. I det følgende presenteres noen øvelser som pasienter lett kan utføre hjemme. 1. bakre muskelkjede I liggende stilling kan den bakre muskelkjeden styrkes statisk.
For å gjøre dette, trykk bare på strukket bein helt inn i støtten og hold den. Begge sider vekselvis, med tre repetisjoner hver. For å forhindre at korsryggen beveger seg inn i den hule ryggen, magemuskler må også spennes.
2. bro En annen øvelse er bro. I liggende stilling plasseres føttene på gulvet, tuppen av foten trekkes opp og bekkenet skyves sakte og kraftig oppover til magen og lårene danner en diagonal linje. Hold kort, med sterk rumpespenning og senk sakte igjen.
Tilbake i liggende stilling med bena strukket ut, hælene skyves vekselvis langt og ned. En enkel mobilisering er den "drahælen": I liggende stilling brukes føttene til å bygge opp spenninger og med hælen på bakken er kneet og hoften bøyd, dvs. hælen styres mot baken. OBS, ikke bøy 90 ° i hoften.
Denne øvelsen kan også gjøres i sittende stilling, med en klut under foten for bedre glidning. 4. sykling Sykling Sykling ”i liggende stilling er også egnet for å mobilisere alle bein skjøter. 5. korsrygg For å bevege nedre ryggrad og dermed også styrke hoften skjøter samtidig blir føttene plassert mot en vegg i liggende stilling under neste øvelse.
Bekkenet beveger seg litt fremover og bakover, eller opp og ned, gjennom kontrollert magemuskelspenning. Når du ruller sammen, presses føttene så kraftig inn i veggen. 6. bortførere For å styrke bortførerne, løftes det ene benet litt fra gulvet, strekkes ut, spres til siden og bringes deretter opp igjen, også i liggende stilling.
En økning er stativet. Hold fast i en stol. Det stående benet er bøyd litt og det andre beinet er spredt til siden og brakt opp igjen.
På denne måten trenes også stabiliteten til stående ben. Begge sider skal trenes i styrke utholdenhet område, dvs. 12-15 repetisjoner på hver side á tre sett. 7. adduktorer Den motsatte siden, adduktorene, kan trenes i setet.
For å gjøre dette henger bena fritt, den ene foten svinger litt utover, beinet strekkes litt og sakte føres opp og ned igjen. For å øke trekkraften kan et Thera-bånd brukes til å øke trekkraften. 8. veggsete Veggsetet er egnet for å styrke det statiske mens du står.
Det bør imidlertid utvises forsiktighet for ikke å bøye hofter og knær for langt. Denne øvelsen kan også utføres dynamisk ved å bøye og stretching beina, dvs. ryggen glir opp og ned på veggen. Flere øvelser finner du i artiklene:
- Hip-TEP øvelser
- Øvelser for hofteartrose
- Øvelser fra fysioterapi for hoften
- Hip-TEP ettervern
1. hoftefleksor For å strekke hoftefleksorene, slippes det opererte benet ned fra sofaen eller sengen i liggende stilling.
For å intensivere prosedyren er det sunne beinet nå bøyd og trukket mot kroppen, og denne posisjonen holdes i omtrent 30 sekunder. Strekk skal alltid være i et behagelig område, lett å føle, men ikke smertefullt. baksiden av benet Baksiden av benet kan strekkes ved å plassere hælen på det strukne benet på en avføring og trekke opp tuppene mens du står.
For å trene dybdesensitivitet og stabilitet mens du står, er et vrikkebrett egnet. Først må du holde på et solid objekt og prøve å gjøre det balansere balansen. Senere kan du øve i enbenet holdning.
Øvelsene bør gjøres daglig, spesielt i begynnelsen, med svake økninger etter litt tid. Trening, bevegelse og strekk bør ikke forårsake smerte - ikke under øvelsen og ikke etterpå. Hvis dette er tilfelle, avbryt øvelsen, kontroller utførelsen og eventuelt velg en mindre intensiv variant.
