Hva bør du vurdere når du driver med sport etter forkjølelse?
Etter at en forkjølelse er kurert, vil enhver idrettsutøver gjerne begynne å trene igjen så snart som mulig. Man må imidlertid regne med litt fri. I tillegg bør treningsprogrammet bare økes sakte og skal gjennomføres med maksimal belastning opptil 70 prosent av maksimum hjerte sats.
Spesielt etter feber forkjølelse, bør en lengre hvileperiode og en enda mer forsiktig oppbygging planlegges. Alternativt kan du også bruke andre treningsformer og komme tilbake til mer intensive metoder senere. De første høye belastningene skal begynne kort og deretter strekke seg litt etter litt.
Konkurransedyktige og profesjonelle idrettsutøvere må kanskje gi nytt navn til treningsmålene og tilpasse dem til de nye omstendighetene. Spesielt i ubehagelig, kaldt vær er det bedre å pakke litt for mye vekt enn å fryse under trening. Et skjerf er alltid en god beskyttelse for å beskytte de følsomme hals region.
Det avhenger imidlertid av hvilken type sport du kan beskytte din form hals. Så mottoet når du velger klær er: Bedre for tykt enn for tynt. Spesielt når det gjelder utholdenhet trening, bør du sørge for at du starter med korte utholdenhetsløp og venne kroppen til belastningen.
Etter noen løp kan varigheten økes sakte og jevnt. Du bør alltid lytte inn i kroppen din og vite hvordan du skal tolke små signaler. Etter å ha økt intensiteten og belastningen tilsvarende, kan hele treningsområdet utføres igjen uten å måtte forvente tilbakefall. En alvorlig forkjølelse kan i verste fall sette en idrettsutøver tilbake på opptil to måneder på treningen. Hvis han begynte å trene for tidlig, kunne han i verste fall mislykkes i opptil et år med en hjerte muskelbetennelse. Av denne grunn bør du gi kroppen din nok tid til å komme seg, spesielt etter forkjølelse.
