Introduksjon
I løpet av de kalde høst- og vintermånedene blir mange forkjølte. Idrettsutøvere er allerede brenning opp for å begynne å trene igjen etter en restitusjonspause. Idrettsutøvere som har behandlet forkjølelse med medisiner, bør la det gå minst to dager uten medisiner og symptomer før de begynner å trene igjen.
Når tiden er inne og du endelig kan begynne å trene igjen, bør du starte sakte og med lave stressnivåer. Lett utholdenhet løp gjennom skogen er en god måte å sakte bringe kroppen tilbake til høyere belastning. Hvis idrettsutøvere begynner å trene igjen umiddelbart etter forkjølelse, risikerer de å overbelaste kroppene og risikerer tilbakefall.
Når kan jeg drive med sport igjen etter forkjølelse?
Etter forkjølelse blir kroppen som regel svekket en stund, så etter en viss pause bør sport kun startes sakte igjen. På denne måten kan belastningen på kroppen gradvis økes til fullt nivå uten å overbelaste sirkulasjonen. Lengden på pausen avhenger av hvor alvorlige symptomene på forkjølelse var og hva som forårsaket forkjølelsen.
Generelt er det viktig å høre på din egen kropp og ikke for å ta på deg for mye for raskt. Den største komplikasjonen av en for tidlig sportstart er myokarditt. De hjerte er sterkt skadet av belastningen og infeksjonen, noe som kan få livslang konsekvens.
- Dersom hoste og rhinitt er bare mild, sport kan gjenopptas noen dager etter at symptomene har avtatt.
- Hvis du har en feber, er det tilrådelig å vente i minst en uke og først da å bli fysisk aktiv igjen.
- Bakterielle infeksjoner som har måttet behandles med antibiotika trenger en lengre restitusjonsperiode. Man bør ikke drive med sport idet man er under antibiotikabehandling, og man bør også vente minst en uke etter at symptomene har avtatt.
- Den lengste pausen må tas etter en influensa. Sportspausen kan også vare to til tre uker etter feber og verkende lemmer har avtatt.
Hvis du er forkjølet og en feber, bør du vente litt lenger før du driver med sport.
Etter en uke uten klager og symptomer, kan sport settes i gang igjen etter feberig forkjølelse. Men hvis forkjølelsen var ledsaget av feber, kan sport gjenopptas tidligere. Hvis forkjølelsen ble bekjempet uten medisiner, kan sport gjenopptas så snart symptomene har avtatt helt og atleten føler seg fysisk i form.
Han bør passe på å holde stresset og varigheten på den første sportsøkten lav og øke sakte. Forkjølelse, der medisiner har blitt brukt for å øke hastigheten på helbredelsesprosessen, bør symptomer og ubehag forsvinne i to dager, og det er ikke behov for ytterligere medisiner før man får lov til å starte sport igjen. Ved feber forkjølelse bør symptomene og klagene ha avtatt, og det bør ikke tas mer medisiner.
Etter syv dager uten symptomer og co., Kan sport startes sakte, ettersom kroppen trenger denne tiden for fullstendig regenerering. Også her anbefales det å starte belastningen og omfanget av sporten lavt og øke den sakte. Hvis du begynner å drive sport igjen umiddelbart etter forkjølelse, risikerer du tilbakefall eller overføring av kulde.
Hvis kulden var ledsaget av en alvorlig hoste, gjelder lignende anbefalinger som for forkjølelse uten feber. Hvis den hoste har blitt lindret med medisiner, så bør medisinen avbrytes, og hosten skal være borte i to dager før du sakte kan begynne å trene igjen. Hvis hosten har blitt kurert uten medisiner, kan du etter symptomene har avtatt, starte på nytt med løse idrettsenheter uten intensiv anstrengelse.
Hvis sport startes for tidlig, eller intensiteten er for høy for tidlig, kan forkjølelse i verste fall overføres til hjerte muskelbetennelse. myokarditt er en farlig sykdom fordi den vanligvis blir lagt merke til veldig sent. Kulden kan også bli kronisk, og er derfor ikke så lett å kurere som en forkjølelse.Når forkjølelse har avtatt, men ondt i halsen ennå ikke har avtatt, spør hver idrettsutøver seg selv om han allerede kan begynne å trene igjen, eller om han også skal kurere sår hals først.
I dette tilfellet bør årsaken til sår hals identifiseres først, siden det kan være veldig annerledes. Funksjonelle svelgeproblemer er vanligvis basert på anatomiske eller ortopediske årsaker. Imidlertid kan sår hals også være forårsaket av bakteriell betennelse eller virusinfeksjoner, og disse tilfellene må vurderes annerledes.
I tilfelle svelgeproblemer som ikke er av virus- eller bakteriekarakter, kan sport gjenopptas etter at forkjølelsen har avtatt med en normal hvileperiode, selv om sår hals / svelgeproblemer fortsatt er akutte. Sport har vanligvis liten eller ingen effekt på funksjonelle klager. Imidlertid bør råd fra en lege også søkes her for å utelukke all risiko.
I tilfelle sår hals forårsaket av virus or bakterie, disse sår halsene burde også ha grodd og avtatt i tillegg til forkjølelse før du begynner å drive med sport igjen. Også her bør kroppen få en tilstrekkelig lang restitusjonspause, og belastningen skal da begynne på et lavt nivå og økes bare sakte og gradvis. Også her skiller sår hals som må behandles med medisiner fra sår hals som kan leges uten medisiner.
En kur mot sår hals uten medisiner betyr at du kan begynne å trene litt tidligere enn hvis du blir behandlet med medisiner. Hvis du vil være på den sikre siden, bør du be legen din om råd. Hvis du vil drive med sport etter forkjølelse med en liten forkjølelse, bør du høre på din kropp.
En forkjølelse alene er ingen hindring for å drive sport. Uten andre klager kan sport til og med ha en positiv effekt på forkjølelsesprosessen. De blod sirkulasjon fremmes ved trening under sport, og neseslimhinnene får bedre blod og næringsstoffer.
Idrettsutøvere og kvinner som regelmessig driver med sport og derfor er vant til belastningen, trenger heller ikke å bli satt ut av en mindre forkjølelse, ettersom kroppen deres kan kurere forkjølelsen uten problemer. Hvis kulden imidlertid er mer alvorlig, kan sykdommen forverres av sport, siden kroppen må gjøre ytterligere arbeid på grunn av sportens belastning. Helbredelsesprosessen kan ikke fortsette optimalt som et resultat.
I alvorlige tilfeller kan sykdommen utvikle seg til angina. Progresjonen til hjerte muskelbetennelse kan være dødelig i de sjeldneste tilfellene, selv hos unge, sterke menn. Derfor bør du be legen din om råd og få OK for sporten.
