Ved akutte skader, bør man bruke påvist PECH-regel, fordi spesielt de første minuttene etter en ulykke er avgjørende for å minimere konsekvensene for den berørte personen.
PECH-regelen er en lett å huske grunnleggende regel for sportsskader og består av følgende tiltak:
- P = pause
- E = is
- C = kompresjon
- H = bærer opp
P = hvile
S ofort slutter å trene. Den skadede kroppsdelen bør immobiliseres og ikke lenger beveges unødvendig for å begrense indre blødninger og hevelser og for å forhindre at skader blir verre.
E = is
Avkjøl deretter det skadede området med is (ikke bruk en isspray). Hvis det ikke er is i nærheten, kan du også bruke det forkjølelse rennende Vann or forkjølelse komprimerer. Isen forårsaker en reduksjon i blødning og hevelse ved å trekke sammen blod fartøy - ikke mer blod kan unnslippe, og den berørte delen av kroppen vil ikke hovne videre.
C = kompresjon
Neste trinn er å bruke en kompresjonsbandasje med moderat spenning. Komprimering av vevet vil redusere ytterligere blødning. Kompresjon bør brukes sammen med avkjøling hvis mulig.
H = høyde
Den skadede regionen av kroppen skal være forhøyet høyere enn hjerte slik at blod kan strømme fra det skadede området til hjerte etter venøs rute. Dette vil føre til hevelse og tilhørende smerte å redusere. Det er også fornuftig å løfte den skadede kroppsdelen med jevne mellomrom når behandlingen fortsetter.
