Hva kan du gjøre mot rastløshet under graviditeten?
Behandlingen av rastløshet avhenger blant annet av hva årsakene er. Først og fremst må utløserne fjernes. Hvis ingen årsaker er kjent, noe som også skjer veldig ofte, kan generelle tiltak tas for å behandle både rastløshet og søvnløshet.
Det er viktig å være oppmerksom på såkalt søvnhygiene. Dette inkluderer en vanlig søvn-våknerytme. Stadig skiftende leggetid bør unngås.
Ingenting skal spises kort tid før du legger deg. Å se på TV før kort tid før du legger deg, bør også unngås hvis du har gjort det søvnløshet. Det kan være nyttig å bli vant til ritualer.
Hvis du for eksempel tar en vanlig spasertur før du legger deg, kan du få en ro i søvnrytmen og dermed med hell eliminere både rastløshet og søvnløshet. Hvis du våkner regelmessig om natten, bør du ikke tvinge deg selv til å sovne igjen, men heller ikke stå opp. Du kan også prøve å lese en bok, for eksempel for å få tilbake den nødvendige vekten i sengen.
kosetur øvelser, som f.eks yoga, kan også bidra til å roe deg ned om dagen og om natten, noe som gjør nettene hyggeligere. I tillegg til disse generelle tiltakene, er det også noen legemiddelbehandlingsstrategier, men ikke alle gjelder for gravide på grunn av mulige bivirkninger. Valerian preparater i form av kapsler brukes ofte til rastløshet og søvnløshet.
Det er mange kombinasjonspreparater som inneholder denne mest effektive urteingrediensen. Noen ganger vendelrot forberedelser er også kombinert med humle or lavendel, som ytterligere kan forsterke den beroligende og søvnfremkallende effekten. Tilstrekkelige studier av bruken av disse preparatene i graviditet har ennå ikke blitt gjennomført.
Imidlertid har noen bakterietester vist en skadelig effekt av vendelrot rot i første fase av graviditet. Derfor bør legemidler som inneholder valerian heller ikke gis inn første trimester. Hvis urtepreparatene ikke er til nytte, hvis ingen åpenbar årsak til symptomene kan bli funnet, og hvis rastløshet og søvnløshet vedvarer, bør det vurderes å starte en medikamentell behandling med kortvarig sovepiller og beroligende middel.
I dette tilfellet kan imidlertid gynekologen eller a psykiater bør avveie risikoen nøye. Det er også noen homøopatiske tilnærminger for å behandle rastløshet og søvnløshet. En behandling med homeopatiske preparater kan utføres uten å nøle.
Effekten er imidlertid ikke bevist. Grunnlaget for enhver homøopatisk behandling er den nøyaktige beskrivelsen av symptomene. Dermed bør rastløshet og søvnløshet klassifiseres mer presist i deres forekomst før en passende homøopatisk medisinering kan bli funnet og brukt.
Preparatet Aconitum kan brukes til medfølgende angstdrømmer. Ved angst, som også setter mye på den gravide om dagen, behandling med Arsenicum -album skal utføres. Hvis det etter lange perioder med søvnløshet oppstår tretthet som varer hele dagen, behandling med Arnica kan forsøkes.
En særlig rastløs søvn kan forsøkes behandlet med det homeopatiske middelet Belladonna. Hvis du er veldig sliten og fortsatt har søvnløshet, Chamomilla kan også brukes. Preparatet Damiana brukes hovedsakelig mot generell rastløshet og ikke-rettet søvnproblemer.
Alle artiklene i denne serien:
