Hvilken effekt skal et kaldt bad ha?
De kaldt bad fungerer primært gjennom sin varme. På den ene siden kan den oppnå en “kunstig” feber, dvs. kroppstemperaturen økes. Dette hjelper immunsystem å forsvare seg mot patogener.
I tillegg fremmer varmen blod sirkulasjon av hud og muskler. På denne måten kan smerter i lemmer forhindres, siden ikke så mange nedbrytningsprodukter av patogenene som bekjempes kan deponeres der. Så lenge kulden er i sine tidlige stadier, a kaldt bad har også en gunstig effekt på sirkulasjonssystem, slik at berørte personer føler seg bedre etterpå.
I tillegg er varmen fra en kaldt bad har en avslappende og stressavlastende effekt. Dette styrker også kroppens immunforsvar. Badtilsetningsstoffer som essensielle oljer fremmer i tillegg denne avslappende effekten.
I tillegg inneholder de vanligvis antibakterielt effektive stoffer som kan redusere patogenens angrepskraft. Av puste i de varme dampene fuktes slimhinnene, noe som styrker motstanden deres. Eteriske oljer kan også ha en slimløsende effekt.
Dermed kan bronkierørene frigjøres fra slim igjen, bihuler åpne igjen og nese løper ikke så mye. Badsalt kan også tilsettes i det kalde badet. De har også en mucolytisk og betennelsesdempende effekt i luftveier.
Hvordan lager jeg et kaldt bad selv?
Å lage et kaldt bad selv er ikke vanskelig. Et badtermometer er best egnet som hjelpemiddel. Man slipper vann inn i badekaret, eventuelt for delvise bad også bare i servanten eller en bolle.
Etterpå bør vanntemperaturen kontrolleres med badetermometeret. Temperaturen skal være mellom 32 og 38 ° C, slik det føles best. Hvis du ikke har et termometer for hånden, kan du også stille temperaturen ved å føle deg alene.
Hvis du er i tvil, kan du starte med litt kjøligere vann og sakte øke vanntemperaturen til det er behagelig. Så kan tilsetningsstoffer i badet som essensielle oljer og badesalt tilsettes. Alternativt kan en kald te helles i badevannet eller en kopp kald te kan drikkes sammen med badekaret.
Et kaldt bad varer vanligvis mellom ti og tjue minutter. Imidlertid bør badekaret avbrytes hvis problemer med sirkulasjon og sirkulasjon oppstår. Etter badet er det viktig å sakte stå opp og komme forsiktig ut av karet.
Etterpå bør du tørke deg grundig. På grunn av varmen fra det kalde badet er huden spesielt godt forsynt med blod, som kan føre til raskt varmetap etterpå. Derfor bør du kle deg varmt etter badet og slappe av en stund. Siden det varme vannet kan tørke ut huden litt, kan det påføres ekstra fuktighetsgivende kremer.
