Hvor mye kan / bør jeg gå ned i vekt med denne dietten?
Det faktiske målet for velferdsfasingen er ikke vektaksepten, noe som understrekes flere ganger overalt. Men med avkall på fast mat vil også et vekttap justere seg selv hvis det tas opp kalorier ligge under det daglige forbruket. Spesielt i begynnelsen med Glykogenspeichern av leveren og muskler skylles også en stor del vann ut av kroppen, noe som kan utgjøre et vekttap på opptil to kilo, avhengig av startvekt. I en kort fasete kur på to uker kan opp til tre kilo eller mer gå tapt, avhengig av effekten er også på bevegelsesprofilen til personen. Man må imidlertid regne etter at man har konvertert til en normal spiseadferd også for å lagre det tapte vannet før og legge på seg balansere.
Faste kur i følge Buchinger
Omtrent 2 millioner tyskere praktiserer fasten kur ifølge Buchinger i året. De fasten kur starter med en såkalt avlastningsdag, etterfulgt av fem faste dager og to oppbyggingsdager. På utskrivningsdagen skal kroppen være forberedt på den kommende tiden med avfaset og tidligere matinntak skal strykes og ernæringen endres.
Om morgenen, ved middagstid og om kvelden bør det tas frukt, ris, forskjellige teer og poteter. På den første, tredje og femte avfasningsdagen bør tarmen rengjøres om morgenen ved hjelp av naturlig avføringsmidler. For denne tellingen: Sitronsaft, surkåljuice, epleeddik, brøddrikk, plommejuice og kjernemelk som lett avføringsmidler.
Et sterkere avføringsmiddel kan oppnås med ricinusolje, Glaubers salt, Epsom salter, senna te og svart or te. Disse rensemetodene kan også støttes av vanlige klyster i tarmen. I løpet av fasten periode, er det viktig å ta inn en regelmessig og tilstrekkelig tilførsel av væske.
Dermed bør det konsumeres minst 3 liter væske per dag, som er delt inn i 1.5 liter vann og 1.5 liter te. Bortsett fra tarmrensingstiltakene, bør morgenen tilbringes med tilstrekkelig drikking. Ved middagstid bør det tas grønnsakssuppe eller grønnsaksjuice og om kvelden fruktjuice, grønnsaksbuljong eller faste te.
Etter den femte dagen med faste kosthold må startes sakte. Det er viktig her at ikke umiddelbart igjen med måltidet av hverdags- og tungmat skal startes, fordi dette vil ødelegge effekten av avfaset umiddelbart igjen. Av denne grunn anbefales det å drikke avfamlet te og spise et eple- eller eplekompott på den første strukturdagen først om morgenen. Ved middagstid en potet- eller grønnsakssuppe og om ettermiddagen en frukt- eller fruktkompott.
På kvelden kan du ha yoghurt, fastete, grønnsakssuppe og knekkebrød. På den andre byggedagen med avfasningen skal morgenen også startes med avfamlingste, i tillegg surkåljuice, drikking av myse eller 2 Backpflaumen. Ved middagstid er det tillatt en salat, poteter, gulrotgrønnsaker eller yoghurt, om kvelden knekkebrød, urtemasse, tomater og fastete.
