Hvor mye alkohol er "tillatt" etter trening?
Generelt begrenser alkohol, som tas direkte etter treningen, effekten av treningsenheten sterkt. Selv om mengden alkohol absolutt har innflytelse på den skadelige effekten, endrer kroppen selv metabolismen og endrer hormonfrigivelsen til ulempe for den faktisk trente effekten. Et alkoholfritt øl etter trening forsyner kroppen derimot viktige næringsstoffer og elektrolytter og har ingen skadelige effekter.
I utgangspunktet sies det at et sunt, ufarlig forbruk av alkohol tilsvarer omtrent 12 g alkohol (0.1 L vin) for en kvinne og 24 g alkohol per dag for en mann. Selv om dette forbruket ikke skulle ha en skadelig effekt på Helse, det vil fortsatt hindre treningseffekten til styrkeutøveren enormt.
