Også kalt: Kroppsforming, kroppsmodellering, styrketrening, styrketrening, muskelbygging. Definisjon Som navnet Bodybuilding tilsier, er dette en form for kroppsmodellering gjennom spesifikke treningsmetoder for muskelbygging og streng kontroll av matinntaket. Hovedmålet er ikke å øke styrken, men heller å bygge muskelmasse og definere muskler ... Kroppsbyggingsskader og farer
Tvungne representanter Med denne metoden blir muskelen trent gjennom ca. 5 repetisjoner til det er helt utslitt med å overvinne (konsentrisk) arbeid. Dette etterfølges av 2-3 repetisjoner ved hjelp av en partner. Denne partneren hjelper i den grad bevegelsen omtrent kan utføres på denne måten. Metoden for tvang… Tvungne representanter | Kroppsbyggingsskader og farer
Negative representanter med ca. 5 repetisjoner, belast muskelen til den er helt utslitt. Hvis ikke flere repetisjoner er mulige, blir muskelen ytterligere stresset av sakte, gir (eksentrisk) arbeid til startposisjonen gjennom 2-3 repetisjoner. Treningspartneren overtar delen av det overvinnende (konsentriske) arbeidet. Metoden for negative reps forårsaker ... Negative representanter | Kroppsbyggingsskader og farer
Synonymer i vid forstand Reduksjonssett, slankesett, utvidede sett, kroppsbygging, styrketrening som ofte brukes feil: supersett, supersett Definisjon Metoden for synkende sett fremkaller maksimal utnyttelse av musklene ved gradvis å redusere treningsvekten. Beskrivelse Denne metoden er sannsynligvis en av de vanskeligste og mest intensive metodene innen kroppsbygging. Den… Fallende sett
Generell informasjon EMS er forkortelsen for elektromyostimulering, hvor "myo" står for muskelen. Det er derfor en elektrisk stimulering av en muskel ved hjelp av strømpulser. Denne metoden er for tiden veldig populær i tyske treningsstudioer. Målet med EMS -trening er å forbrenne fett og bygge muskler. EMS -opplæring kan gjøres ... EMS trening
Implementering EMS -trening kan utføres uten manualer eller vekter. Imidlertid kreves det nødvendige utstyret og ekspertisen for å utføre det, så treningen blir hovedsakelig gjort på treningssentre. Utøveren kan bruke knebøyninger, armhevinger og sit-ups i tillegg til gjeldende pulser for å optimalisere resultatet. Vanligvis blir impulsene utført for ... Implementering | EMS trening
Ulemper Aspekter som er sitert som en fordel på den ene siden, men også kan sees på som ulemper på den andre siden. Med målet om å øke muskelmassen, er det ikke alltid fornuftig å bare bruke milde og milde treningsmetoder. Hvis muskelmassen vokser, bør det menneskelige muskulære støttesystemet også være ... Ulemper | EMS trening
Synonymer i vid forstand isolasjonsmetode, kroppsbygging, styrketrening Definisjon Denne metoden i kroppsbygging prøver å holde belastningen på sekundærmusklene så lave som mulig og å trene bare en muskel isolert. Beskrivelse Under de grunnleggende øvelsene i kroppsbygging blir flere muskelgrupper/muskelsløkker alltid lastet samtidig. I isolasjonsøvelsene, ... Isolasjon Priciple
Begrepet "muskelbygging" og "kvinne" ser egentlig ikke ut til å passe sammen i den klassiske klisjeen. Mange kvinner prøver å ta vare på figuren sin ved å prøve forskjellige dietter, gjøre rumpeøvelser i magen eller hard sult eller faste kurer. Mange uerfarne kvinnelige fitness -fans tør ikke gjøre intensiv, målrettet muskelbyggingstrening. … Muskelbyggende kvinne
Fordeler med muskelbygging hos kvinner Nesten hver kvinne minst en gang i livet forplikter seg til å forbedre utseendet sitt ved å gå ned i vekt eller tonere kroppen. Muskelbygging er den beste måten å gjøre dette på. I tillegg til en estetisk effekt og vekttap, gir den også bedre ytelse i hverdagen. … Fordeler med muskelbygging hos kvinner Muskelbyggende kvinne
Synonymer i vid forstand prinsippet om pre-fatigue, bodybuilding, styrketrening Definisjon Princippet om pre-fatigue, som et anvendt prinsipp i bodybuilding, er basert på trening av en muskel som allerede er belastet. Beskrivelse Dette prinsippet refererer til øvelser som involverer minst to muskelsystemer. (Eksempel benkpress: stor brystmuskel + øvre ... Rektor før utmattelse
Synonymer i en bredere forstand Kosttilskudd, kosttilskudd, kroppsbygging, kondisport, vekttreningstilskudd spiller en viktig rolle i dagens verden. Spesielt idrettsutøvere må følge en nøyaktig ernæringsplan for å oppnå optimal ytelse. For eksempel er karbohydrater viktige energileverandører som kroppen normalt henter fra reservene i muskelvev og lever. … Muskelbyggingstilskudd for rask muskelvekst
