Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med dietten?
Dietter med kosthold piller som en supplere til en balansert kosthold og fysisk aktivitet i hverdagen, altså en endring i forrige livsstil, kan fungere. Suksessen skyldes imidlertid ikke slankepiller. En reduksjon skyldes alltid et kaloriunderskudd, dvs. et underskudd på energi absorbert gjennom maten og energien som kroppen omdanner i løpet av dagen.
Bare på denne måten går kroppen til sine energireserver og begynner å eliminere fettputer. En sunn, balansert kosthold og moderat fysisk aktivitet er spesielt effektiv når startvekten er høy og livsstilen endres radikalt. I begynnelsen kan opptil en kilo kroppsvekt gå tapt per uke. I løpet av kostholdet og med synkende kroppsvekt synker også konverteringen, men et moderat vekttap bør likevel settes med kaloriunderskudd. Det bør understrekes igjen: Disse suksessene skyldes ikke effekten av slankepiller, men en endring i livsstil!
Hvordan kan jeg unngå yoyo-effekten med denne dietten?
Den fryktede yoyo-effekten oppstår alltid når du faller tilbake til gamle vaner. Hvis du spiser betydelig mer kalorier enn kroppen din bruker på dagtid, vil du uunngåelig gå opp i vekt. Bare en brøkdel av dette kan tilskrives den samlede lavere totale omsetningen etter en diett på grunn av den tapte vekten.
Dette har imidlertid ingenting å gjøre med en "sovende metabolisme" som ofte advares mot. Hvis du vil unngå vektøkning etter en diett, må du bare sørge for at du holder deg innenfor ditt daglige kaloribudsjett. Man kan regulere inntaket sitt gjennom et kontrollert, balansert kosthold, samt øke sitt energiforbruk gjennom trening og sport.
Kritikk av diettformen
Gå ned i vekt uten å endre dietten eller øke energiforbruket gjennom mer trening vil forbli en rørdrøm i nær fremtid. Ingen av de såkalte slankepiller kan oppnå en reell, signifikant effekt hvis de grunnleggende forholdene i dietten ikke er riktige. De fleste preparater er i beste fall ineffektive og for dyre, men spesielt reseptbelagte legemidler kan være ledsaget av betydelige til livstruende bivirkninger.
Vekttap oppnås maksimalt ved å skylle ut væske- eller tarminnhold som med diuretika or avføringsmidler. En viss placebo-effekt kan selvfølgelig observeres. De som tror de tar effektive appetittdempende midler, kan i selvoppfyllende profetier spise mindre. Det er ingen vitenskapelige bevis for effektiviteten av slankepiller på markedet. Foreslår forbrukeren at han kan gå ned i vekt uten begrensninger bare ved å ta slankepiller eller kosthold kosttilskudd er et bedrag.
