Kalsium: Inntak

Inntaksanbefalingene (DA-CH referanseverdier) fra German Nutrition Society (DGE) presentert nedenfor er rettet mot friske mennesker med normal vekt. De refererer ikke til tilbudet av syke og rekonvalesenter. Individuelle krav kan derfor være høyere enn DGE-anbefalingene (f.eks. Pga kosthold, forbruk av sentralstimulerende midler, langvarig medisinering, etc.).

Videre finner du Tolerable Upper Intake Level (UL) fra European Food Safety Authority (EFSA / SCF) i tabellen til høyre. Denne verdien gjenspeiler den sikre maksimale mengden av et mikronæringsstoff (vital substans) som ikke gir noen bivirkninger når det tas daglig fra alle kilder (mat og kosttilskudd) for en livstid.

Anbefalt inntak

Alder Kalsium
mg / dag Tålelig øvre inntak av SCFd (mg)
Spedbarn
0 til under 4 måneder 220 - -
4 til under 12 måneder 330 - -
Barn
1 til under 4 år 600 - -
4 til under 7 år 750 - -
7 til under 10 år 900 - -
10 til under 13 år 1.100 - -
13 til under 15 år 1.200 - -
Ungdom og voksne
15 til under 19 år 1.200 - -
19 til under 25 år 1.000 2.500
25 til under 51 år 1.000 2.500
51 til under 65 år 1.000 2.500
65 år og eldre 1.000 2.500
Gravid 1.000 2.500
Stillendec 1.000 2.500

a Estimert verdi

bGravid <19 år 1,200 mg

amming <19 år 1,200 mg

dTolerabelt øvre inntaksnivå (trygt total daglig inntak) fra Scientific Committee on Food (SCF).

I løpet av standardiseringen av europeiske forskrifter ble gyldige anbefalte daglige tillatelser (RDA) utstedt i EU (EU) og gjort obligatorisk for ernæringsmerking i 1990 i direktiv 90/496 / EØF. En oppdatering av dette direktivet fant sted i 2008. I 2011 ble RDA-verdiene erstattet av NRV-verdier (Nutrient Reference Value) i forordning (EU) nr. 1169/2011. NRV-verdiene angir mengden av vitaminer, mineraler og sporstoffer at en gjennomsnittlig person skal konsumere daglig for å dekke deres behov.

Mineral NRV
Kalsium 800 mg

Forsiktighet. En NRV er ikke en indikasjon på maksimale mengder og øvre grenser - se ovenfor under "Tolerable Upper Intake Level" (UL). NRV-verdier tar heller ikke hensyn til kjønn og alder - se ovenfor under Anbefalinger fra German Nutrition Society (DGE) e. V ..