Konkurransebestemmelser
- Vi svømmer avstander på 50 til 200 meter.
- Svømmerne må skyve av i liggende stilling ved start og ved hver sving.
- Svømming over hele distansen, bortsett fra svingen, er bare tillatt i liggende stilling.
- Etter start og etter hver sving kan svømmeren være helt nedsenket i 15 meter.
- Under hver sving kan kroppen dreies mot brystet posisjon, men ikke flere armtrekk eller bein streik kan gjøres som ikke er relatert til svingen.
- Kroppen må være i liggende stilling for målstoppet.
Feil
Typiske feil i ryggsvømming er:
- Armhandling under vann uten albuefleksjon fører til en forverret distansering, som igjen resulterer i langsom fremdrift.
- Albuer er bøyd for tidlig.
- Lateral bevegelse av armene under vann resulterer i en serpentin svømmetur.
- Bena er ikke strukket og knærne kommer ut av vannet. Dette fører til ingen fremdrift.
- For mye fleksjon i hoften fører til en sittende stilling i vannet. Dette øker motstanden og reduserer fremdriften.
