Definisjon
En magevei kosthold er en diett oppfunnet av redaktøren Liz Vaccariello og hennes kollega Cynthia Sass. Målet deres er å oppnå stor suksess innen vekttap på kort tid. Fremfor alt skal bukfettet reduseres. Måltider som inneholder enumettede fettsyrer, bør kombineres med en reduksjon på karbohydrater og mye frukt og grønnsaker. Dette burde ha en effekt av å redusere cravings samtidig som stoffskiftet og tarmfunksjonen forbedres.
Fremgangsmåte for dietten
Den opprinnelige kosthold er i en periode på fire uker. Det begynner med fire dager der kroppen skal renses. Maksimalt 1200 kcal per dag kan forbrukes.
I tillegg bør man drikke 2 liter “Sassy Water” per dag. Dette "Sassy Water" består av vann, revet ingefær, agurkskiver, sitronskiver og mynte. Vannet skal føre til vekttap gjennom “negativt kalorier”Samt fordøyelses-, dehydratiserende og vanndrivende komponenter.
I følge Middelhavet kosthold, kan man konsumere 1600kcal delt inn i 4 måltider per dag. Det skal ikke være mer enn 4 timer mellom måltidene, og hvert måltid skal inneholde enumettede fettsyrer. Ikke-stivelsesholdige grønnsaker er tillatt uten begrensning, sunt fett og grønnsaker proteiner bør være begrenset til 3 porsjoner, frukt til 2 porsjoner og frokostblandinger til 1 porsjon.
I løpet av hele perioden, ingen salt, hvete, industrielt bearbeidet mat og mat som markedsfører flatulens skal konsumeres. Forfatterne forventer et vekttap på 10 til 15 pund (ca. 7 kg). Former av overvekt
Bivirkninger av dietten
Siden denne dietten er en diett hvis eneste angrepspunkt er intensiv regulering av ernæring, er det veldig sannsynlig at vekten ikke kan opprettholdes etter slutten av dietten.
Kritikk av dietten
Dette dietten er et lite kalori diett som fører til raskt vekttap på kort sikt. Studier har vist at slike kalorifattige dietter fører til raskere vekttap i diettens første periode, dietten opprettholdes i en rimelig periode (1 år), men det er ingen forskjell i vekttap sammenlignet med moderat kalori diett . I tillegg er det et kosthold som inneholder mange svært spesifikke ernæringsmessige behov uten imidlertid å oppmuntre til fysisk aktivitet. Som et resultat er dietten et kostholdsprogram som er vanskelig å følge i hverdagen på lang sikt, noe som på lang sikt ikke fører til vektstabilisering, men snarere til vektøkning. Videre er det lite konkret vitenskapelig bevis for effekten av enumettede fettsyrer.
Hva er risikoen / farene ved dietten?
Dietten gir noen risikoer på grunn av tilnærmingen. Siden det bare fokuserer på sterk energireduksjon uten å fremme fysisk aktivitet, er det veldig sannsynlig at du vil miste muskelmasse. En annen stor risiko er muligheten for å gjenvinne vekt og dermed frustrasjon og mangel på bærekraft.
